Tips Berpuasa Agar Tubuh Tetap Sehat dan Ibadah Maksimal

PejuangKantoran.com - Bulan Ramadhan menjadi bulan yang selalu dinanti seluruh umat muslim di seluruh dunia. Namun, sebagian masyarakat kerap kali lalai dalam menjaga kesehatan tubuh saat menjelang puasa maupun saat puasa.

Pakar Ilmu Kedokteran Fisik dan Rehabilitas Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga, dr Abdul Jabbar Al Hayyan SpKFR mem berikan tips menjaga kesehatan menjelang dan saat berpuasa agar menjalankan ibadah dengan lancar dan maksimal.

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan selama puasa

Jelang Puasa

dr Hayyan sapaan akrabnya mengatakan, salah satu hal penting yang dapat dipersiapkan menjelang Bulan Ramadan yakni kecukupan nutrisi dalam tubuh dan mengatur jadwal harian selama satu bulan penuh selama berpuasa.

Baca Juga: Raja Charles Buka Lowongan Kerja Sebagai Chef de Partie Kerajaan Inggris, Cek Syaratnya di Sini

“Misalnya, dalam sehari manusia membutuhkan 2100 kkal, maka selama berpuasa jumlah tersebut dibagi menjadi dua kali waktu makan. Yakni, pada waktu sahur dan berbuka puasa. Pembagian ini berguna untuk menjaga ketercukupan gizi dan energi dalam tubuh saat menjalankan puasa,” ucapnya.

dr Hayyan menambahkan, mengatur jadwal harian juga salah satu hal yang penting selama berpuasa. Salah satunya, dengan cara mengatur pelaksanaan aktivitas-aktivitas yang berat selama berpuasa. Hal ini mencegah terjadinya kelelahan yang berlebihan dan meningkatkan rasa lapar saat menjalankan ibadah puasa.

“Contohnya, jika kegiatan rutinitas sehari-hari diluar bulan puasa ada yang membutuhkan tenaga dan energi yang banyak, maka kegiatan tersebut dapat reschedule di waktu mendekati berbuka puasa atau setelah berbuka puasa.” imbuhnya.

Baca Juga: 4 Pasar Takjil Dekat Area Perkantoran, Cocok Buat yang Suka Mampir Makan Usai Ngantor

Dokter Persatuan Sepak Bola Surabaya (Persebaya) ini juga menerangkan, selain menjaga nutrisi tubuh dan mengatur jadwal harian, konsultasi kesehatan dini juga menjadi hal esensial selama berpuasa. Terutama, orang yang memiliki riwayat penyakit tertentu.

Meskipun terdengar remeh namun konsultasi dini dengan dokter dapat memastikan tubuh kita dengan keadaan yang fit selama menjalankan ibadah puasa. Konsultasi tidak hanya dilakukan oleh orang yang memiliki riwayat penyakit namun juga orang yang sehat sekalipun.

“Contohnya, orang dengan penyakit diabetes harus melakukan konsultasi kepada dokter yang merawatnya. Dengan itu, dapat mengetahui perubahan-perubahan apa saja yang perlu dilakukan selama bulan Ramadhan seperti timing penggunaan insulin pada orang diabetes,” ucapnya.

Baca Juga: Lemonilo Buka Lowongan Kerja Sebagai Brand Executive, Fresh Graduate Bisa Daftar!