Kurangi Menggunakan Gadget Saat Liburan, Ini Waktumu Melakukan Detoks Digital. Apa Manfaatnya?

Pejuangkantoran.com - Musim liburan sering dimanfaatkan sebagai waktu untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.

Aktivitas ringan seperti berolahraga, beristirahat, atau menyusun resolusi tahun baru bisa membantu membuat pikiran lebih rileks dan terasa ‘lega’.

Namun, menurut para ahli, ada satu langkah sederhana yang juga bisa dilakukan selama liburan, yaitu detoks digital (digital detox). 

Di tengah waktu yang bebas dari rutinitas dan kesibukan pekerjaan, momen ini dapat dimanfaatkan untuk mengurangi ketergantungan pada perangkat digital dan memulihkan kesehatan mental.

Langkah-langkah detoks digital yang efektif

Teknologi, terutama gadget, memang menawarkan banyak kemudahan. Namun, di sisi lain penggunaannya yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Menurut survei Deloitte 2023, stres yang dialami oleh orang dewasa di bawah usia 40 tahun cenderung disebabkan oleh terlalu seringnya terhubung dengan perangkat digital.

Itulah yang membuat para ahli merekomendasikan untuk mengambil jeda sementara dari dunia digital secara berkala untuk menenangkan pikiran dan mengurangi ketergantungan.

Kelley Cours Anderson dan Karen Anne Wallach mengungkapkan bahwa detoks digital yang efektif memiliki beberapa elemen penting yang perlu diperhatikan, yaitu sebagai berikut.

1. Cari kegiatan pengganti

Mengurangi waktu di depan layar memang tak mudah, terutama karena gadget sering dijadikan pelarian saat merasa bosan atau stres.

Jadi, cobalah untuk menemukan aktivitas alternatif seperti membaca, berjalan-jalan, berkebun, atau berkumpul dengan keluarga. Semua kegiatan tersebut dapat membantu mengurangi ketergantungan pada perangkat digital.

Baca Juga: Digital Detox At Work, Diet Tidak Menggunakan Gadget Ternyata Perlu Dilakukan Di Kantor. Begini Caranya!

2. Tingkatkan interaksi sosial secara langsung

Hadirnya media sosial memang membuat komunikasi jauh lebih mudah, tetapi justru sering menimbulkan rasa terisolasi dalam diri kamu, rasa seperti ‘tidak punya teman’.

Selama detoks, berfokus pada interaksi langsung dengan orang terdekat dapat membantu memenuhi kebutuhan sosial sekaligus mengurangi rasa cemas atau FOMO (fear of missing out)