Bagi Kamu Pekerja Kantoran, Olah Raga Mata Perlu Kamu Lakukan. Begini Caranya!

Pejuangkantoran.com Bagi pegawai kantoran seperti kamu, menatap layar laptop seharian menjadi hal yang umum dilakukan setiap hari.

Namun ada kalanya baru setengah hari bekerja, mata sudah merasa lelah. Bahkan ini kerap berlanjut menimbulkan rasa pusing di kepala akibat lama-lama menatap layar laptop.

Jika sering mengalami hal tersebut, itu artinya kesehatan fungsi mata kamu mulai berkurang. Mata pun harus dijaga kesehatannya.

Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata. Yang umum adalah dengan mengonsumsi suplemen dan makanan sehat.

Namun untuk mencegah mata tegang, mengatasi mata lelah, mencegah penglihatan buram, dan membuat mata lebih fokus, kamu jjuga bisa melakukan olahraga mata.

Olahraga mata tidak ribet dan tidak melelahkan. Bahkan kamu bisa melakukannya sambil tetap duduk di kursi kerja.

Baca Juga: Jangan Dikucek, Ini Cara Paling Tepat Atasi Mata Kering!

Berikut ini gerakan-gerakan untuk olah raga mata:

1. Fokus di satu titik

Pertahankan fokus mata pada satu titik. Misal, posisikan jari telunjuk di depan mata dengan jarak 15-20 cm. Fokuskan mata kamu ke jari tersebut selama 20-30 detik.

Lalu, ubah arah pandangan mata ke titik jauh lainnya beberapa detik, dan kembali lagi fokuskan mata ke jari telunjuk selama 20-30 detik. Ulangi sebanyak 3-5 kali.

Latihan ini dapat memperkuat otot mata yang kelelahan.

2. Fokus ke objek kecil

Mirip gerakan olahr aga mata di atas, namun kali ini kamu fokus pada benda kecil di depan mata dengan jarak kurang lebih 5 cm. Misalnya pensil.

Fokuskan mata kamu pada ujung pensil tersebut. Lalu, secara perlahan geser pensil ke arah kanan dan pastikan mata tetap fokus mengikuti arah ujung pensil tanpa menolehkan wajah.

Ulangi gerakan mata ini sebanyak 3-5 kali, ya!