Dengan konsistensi, olahraga sesuai usia yang kamu jalani akan menjadi investasi jangka panjang untuk menjaga kekuatan otot dan kesehatan persendian.
Latihan stabilitas di usia 40-an
Latihan kekuatan tetap penting di usia 40-an dengan menambahkan gerakan yang fokus pada inti dan stabilitas, seperti plank, step-up, dan deadlift satu kaki. Semua itu dapat membantu menjaga mobilitas serta mencegah cedera.
Baca Juga: Manfaat Jalan Kaki Sebagai Aktivitas Fisik Paling Mudah Namun Efektif dalam Menurunkan Berat Badan
Hanya saja pastikan kamu menyesuaikan jenis latihan dan rutinitas agar lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Pemulihan di usia 50-an ke atas
Memasuki usia 50-an ke atas, menjaga kebugaran tetap penting. Namun, fokus pada pemulihan juga menjadi hal yang utama.
Untuk menjaga kesehatan tubuh dan energi, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup dan memiliki pola makan sehat.
Meski latihan tetap perlu dilakukan, tetapi lakukan dengan intensitas yang disesuaikan agar tetap nyaman dan tidak menyebabkan cedera.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Sebaiknya Mulai Dilakukan, untuk Kesehatan Fisik dan Mental!
Jadi, tidak ada kata terlambat untuk memulai atau kembali berolahraga di usia berapa pun, entah itu untuk menjaga berat badan ideal atau agar tetap sehat.
Pastikan saja kamu menemukan jenis olahraga sesuai usia yang menyenangkan dan memiliki komunitas pendukung bisa membantu menjaga motivasi untuk tetap aktif. (Elga Windasari)