PejuangKantoran.com - Saat sedang sakit flu, kamu mungkin tidak berselera makan karena kemungkinan besar nafsu makan berkurang.
Namun, saat flu kamu tetap harus makan untuk memberi energi pada tubuh. Sedangkan pilihan makanan yang bergizi dibutuhkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Apa saja makanan yang membantu meredakan flu?
1. Kaldu
Kaldu ayam, daging sapi, atau sayuran adalah pilihan bergizi yang akan mengurangi gejala flu. Bahkan, makanan ini bisa kamu konsumsi sejak gejala flu mulai muncul hingga benar-benar pulih.
Baca Juga: 6 Rebusan Daun yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Cara Alami Atasi Hipertensi
Kaldu membantu mencegah dehidrasi, dan kehangatan kuah kaldu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
2. Sup ayam
Meskipun bukti ilmiah mengenai manfaat sup ayam untuk meredakan flu masih kurang, tetapi kelebihan makanan ini adalah bisa memberikan rasa nyaman pada perut setelah dikonsumsi.
Lagipula, sup ayam dipastikan mengandung banyak gizi dan nutrisi, yaitu:
● Kaldu menyediakan cairan dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.
● Ayam mengandung protein dan seng.
● Wortel sumber vitamin A yang baik.
● Seledri dan bawang menyediakan vitamin C.
● Herbal mengandung antioksidan.
3. Bawang putih
Bawang putih memberikan rasa dan merupakan obat potensial untuk berbagai penyakit.
Pada 2020, National Library of Medicine menyimpulkan bahwa bawang putih memiliki sifat antivirus dan dapat membantu mencegah penyebaran infeksi virus dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kamu bisa menambahkan bawang putih ke dalam makanan apa pun, minum suplemen bawang putih, atau makan bawang putih mentah untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
4. Makanan mengandung vitamin D