PejuangKantoran.com - Polusi di mana-mana, tapi gimana dong kalau mau olahraga di luar rumah? Harus gimana caranya biar bisa tetap olahraga tanpa kena paparan polusi?
Pegiat olahraga dan selebriti Andrea Dian juga mengungkapkan kekhawatirannya. Meski demikian dia mengaku tak bakal berhenti olahraga gara-gara polusi.
"Saya berusaha semaksimal mungkin, beradaptasi tapi tidak berhenti olahraga," katanya saat konferensi pers Ionation 4th di Ancol Beach City, Sabtu (19/8).
Baca Juga: 5 Keterampilan AI yang Perlu Dikuasai di Dunia Kerja, Menurut Hasil Temuan LinkedIn
Dia juga mengungkapkan bahwa salah satu langkah adaptasi yang dilakukannya adalah dengan mengganti jadwal olahraga, dari siang hari menjadi pagi hari.
Namun tak bisa dimungkiri kalau pagi hari juga memiliki banyak polusi udara.
"Yang pasti harus pola makan sehat, low calorie lifestyle, nutrisi terjaga, dan juga memakai sunscreen ekstra untuk perlindungan dari sinar matahari."
Sementara itu, artis dan pecinta olahraga Jennifer Bachdim jauh lebih beruntung lantaran dia tinggal di Bali. Kondisi Bali yang disebut-sebut lebih baik dari Jakarta membuatnya jauh lebih bebas untuk berolahraga di luar ruangan.
Dia juga menyebut lebih sering olahraga di gym dan sesekali berolahraga di luar ruangan untuk menjaga tubuhnya tetap sehat.
Perlu pakai masker?
Dokter spesialis paru Erlang Samoedro memberikan berbagai cara untuk mengurangi paparan polusi saat olahraga agar tubuh tetap sehat.
"Olahraga diperlukan, namun jangan berlebihan atau melebihi break even point. Biasanya setelah 30 menit di tengah polusi dengan partikel PM2,5. Disarankan untuk olahraga memakai masker kalau di luar ruangan." katanya saat konferensi pers PDPI.
"Kalau lebih lama malah justru enggak bagus buat kesehatan."
Baca Juga: Google Kembali Ingatkan Akan Mulai Menghapus Akun Gmail yang Sudah Tidak Aktif per 1 Desember