PejuangKantoran.com - Duduk terlalu lama di kursi bisa berbahaya. Terlalu banyak duduk dapat berisiko menyebabkan kematian dini, penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2.
Kebiasaan ini disebut juga dengan gaya hidup sedentari dan biasa terjadi di kantor karena terlalu lama duduk di kursi sambil menatap laptop di kantor.
Ada baiknya setelah 30 menit duduk, sebaiknya diimbangi dengan berjalan kaki. Misalnya mengambil air minum, pergi ke pantry, berkunjung ke kubikel teman sambil mengobrol sebentar.
Apa saja efek dari duduk terlalu lama?
Baca Juga: 20 Tahun Berkarya, Astrid Luncurkan Single Baru 'Jadikan Aku Ratu'
Terlalu banyak duduk akan menyebabkan otot-otot Anda menjadi lemah yang dapat menyebabkan nyeri punggung, nyeri leher, atau bahkan nyeri bahu.
-Hal ini juga dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah karena Anda tidak membakar kalori yang cukup karena terlalu lama tidak aktif.
-Orang yang memiliki pekerjaan yang banyak duduk atau bekerja di belakang meja cenderung lebih mungkin menderita obesitas daripada mereka yang tidak bekerja sama sekali.
Adakah cara untuk mengurangi efek negatif dari duduk terlalu lama?
Anda bisa mencoba meja berdiri atau meja treadmill yang memungkinkan Anda untuk berjalan sambil bekerja di meja Anda daripada hanya berdiri diam seperti saat rapat atau waktu kerja ketika Anda tidak memiliki hal lain yang lebih baik untuk dilakukan selain duduk-duduk tanpa melakukan hal lain!
Baca Juga: IBM PHK 3900 Orang Karyawan
Bisa juga dengan berdiri dan berjalan-jalan di sekitar kantor atau bahkan melakukan peregangan.
Cara lain untuk mencegah masalah ini adalah dengan melakukan olahraga saat tidak bekerja atau berjalan-jalan di dalam kantor daripada harus naik turun tangga dari lantai 2 setiap kali Anda ingin mengambil sesuatu dari pantry di lantai 1.
Jika memungkinkan, bangunlah dari meja kerja Anda setiap satu jam sekali.