3 Macam Sport Massage, 3 Manfaat, dan Cara Melakukannya Dengan Benar

Pejuangkantoran.com Selama ini kita mungkin hanya mengenal gerakan pemanasan maupun pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga. Dan sebagian besar dari kita hanya fokus melakukan tersebut.

Padahal, sebelum maupun sesudah olahraga, kita juga bisa melakukan sport massage. Lantas, apa itu sport massage?

Mengutip dari laman mitrakeluarga.com, sport massage adalah terapi pijat untuk meningkatkan performa fisik.

Secara umum, sport massage terbagi menjadi tiga kategori.

Pertama adala sport massage sebelum olahraga (pre-event sport massage). Pemijatan untuk jenis sport massage inii dilakukan 15-45 menit sebelum olahraga.

Tujuannya untuk menyegarkan otot, sekaligus meningkatkan performa dan meminimalkan terjadinya ketegangan otot selama berolahraga.

Kedua, post-event sport massage yang dilakukan 1-2 jam setelah olahraga. Teknik pemijatan ini dilakukan untuk menghilangkan penumpukan asam laktat pada otot, sekaligus menjaga kekuatan otot agar cepat pulih setelah olahraga cukup intens.

Ketiga, rehabilitative sport massage. Berbeda dari dua sebelumnya, rehabilitative sport massage dilakukan sebagai treatment apabila mengalami cedera setelah olahraga. Terutama pada atlet yang kerap bertanding.

Pemijatan ini dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dan mengembalikan kesegaran tubuh.

 Baca Juga: 11 Pertimbangan Penting Dalam Memilih Sport Watch Yang Pas Buat Kamu

Manfaat Melakukan Sport Massage

Sport massage ini ternyata banyak manfaatnya bagi tubuh. Pertama, sport massage ternyata bisa meningkatkan performa olahraga.

Baik itu memberikan perbaikan pada performa saat melompat, sprint, endurance, mengangkat beban, maupun berbagai gerakan yang berkaitan dengan memukul benda keras.

Kedua, sport massage dipercaya dapat mengurangi efek muscle fatigue, atau penurunan kekuatan dan kecepatan. Jika dilakukan dengan benar, maka sport massage akan bekerja untuk mencegah kelemahan dan kerusakan pada otot.