Waspadai 10 Gejala Yang Menunjukkan Kamu Sudah Terdampak Gaya Hidup Mager (Sedentary Lifestyle)

Posisikan duduk yang ergonomis saat bekerja. Secara berkala sempatkan untuk berdiri dan melakukan peregangan secara teratur.

5. Perubahan suasana hati dan masalah kesehatan mental

Harap hati-hati jika kamu merasakan ada peningkatan perasaan cemas, depresi, atau mudah tersinggung.  Lakukan aktiitas fisik untuk meningkatkan hormon endofin dan memperbaiki suasana hati.

Lakukan olahraga teratur, seperti berjalan, joging, atau kelas kebugaran kelompok, untuk meningkatkan kesehatan mental.

6. Sering sakit

Jika merasakan belakangan ini kamu sering sakit, mudah pilek, flu, dan infeksi lainnya, maka ini juga menunjukkan sebagai gejala dari dampak dari gaya hidup mager.

Plah raga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lakukan secara teratur untuk meningkatkan mekanisme pertahanan tubuh kamu.

Baca Juga: Jenis Olah Raga yang Tepat untuk Setiap Golongan Darah dan Alasan-Alasannya

7. Kualitas tidur yang buruk

Apakah kamu mengalami kesulitan untuk tertidur, tidur kelamaan, atau bangun tidur badan rasanya tidak segar? Ini juga gejala yang menunjukkan bahwa kamu mulai terdampak dari gaya hidup mager.

Aktivitas fisik atau olah raga bisa meningkatkan kualitas tidur. Namun hindari olah raga berat menjelang tidur. Ini akrena olah raga yang berat akan meningkatkan detak jantung dan merangsang system saraf sehingga membuat sulit tidur.

Selain itu, olah raga yang berat bisa meningkatkan suhu tubuh dan metabolsime tubu; sehingga membuat kamu tetap terjaga.

Sebagai gantinya, pilih aktivitas yang menenangkan seperti jalan-jalan santai di malam hari.

8. Tingkat energi rendah,

Merasa lesu dan kekurangan energi untuk melakukan tugas sehari-hari? Nah, ini menunjukkan gejala bahwa kamu sudah terdampak gaya hidup mager.

Tingkatkan energi dengan meakukan aktivitas fisik (olah raga). Dengan begitu bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan aliran oksigen. Lakukan secara teratur.

9. Sesak napas

Mudah kehabisan napas atau sesak nafas? Lakukan latihan kardiovaskular sederhana seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.

Kegiatan ini mampu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kebugaran secara keseluruhan.

Baca Juga: Olah Raga Atau Diet Yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan? Berikut Ini Rekomendasi Ahlinya!