Sibuk Bekerja, Jangan Lupa Bersosialisasi! Lakukan Metrik 5-3-1 Ini untuk Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Pejuangkantoran.com - Tahukah kamu kalau bersosialisasi, salah satu caranya dengan berteman, adalah cara untuk menjaga kesehatan mental?

Menurut Kasley Killam, seorang ahli kesehatan sosial, kamu sebaiknya memiliki ukuran dalam menghabiskan waktu bersama orang lain dan menjaga kebugaran sosial diri.

Ukuran ini disebut dengan pedoman 5-3-1, yang menyamakan interaksi sosial dengan jumlah langkah atau tujuan protein yang harus kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Ini cara kerjanya.

1. Berinteraksi dengan 5 orang berbeda setiap minggu

Jangan hanya bergaul dengan orang-orang yang kamu kenal. Pastikan kamu juga melakukan variasi interaksi dengan orang yang tidak dikenal.

Misalnya, menyapa kepada rekan kerja yang belum pernah disapa sebelumnya atau mengobrol dengan pelayan di kafe favorit.

"Semakin banyak variasi koneksi yang kita miliki, semakin baik. Saya tidak akan mengabaikan pentingnya momen-momen koneksi mikro itu," kata Killiam.

Baca Juga: Studi: 37 Persen Orang Suka Ngopi Demi Bisa Fokus Kerja, 45 Persen Ngopi Buat Sosialisasi

2. Pertahankan setidaknya tiga hubungan dekat

Dengan menjalani hubungan terdekat, kamu memastikan diri memiliki sistem pendukung yang lebih kuat.

Natalie Pennington, asisten profesor studi komunikasi di Colorado State University, mengatakan bahwa kamu sebaiknya memiliki lebih dari satu orang dekat untuk dijadikan "penyangga."

"Jika kamu harus bertengkar dengan ibu, kamu bisa berpaling ke teman. Jika bertengkar dengan teman, kamu bisa menghubungi pasangan, dan seterusnya,” Pennington menjelaskan.

Pastikan kamu secara aktif menumbuhkan ikatan dengan orang terdekat yang dimiliki. Misalnya, rutin berkencan dengan pasangan, merencanakan traveling dengan sahabat, atau hanya menelepon orang yang dicintai.

Ini bukan tentang mencapai kuota mingguan berinteraksi dengan lima orang dalam seminggu, tetapi lebih tentang tidak melupakan hubungan yang benar-benar penting.

3. Habiskan satu jam setiap hari untuk terhubung dengan orang lain

Satu jam terhubungan dengan orang lain setiap minggu tidak harus dilakukan langsung selama 60 menit dan dengan satu orang. Killam memberikan beberapa contohnya: