7 Tips buat yang Baru Pertama Nge-Gym (Salah Satunya Fokus pada Teknik yang Benar)

PejuangKantoran.com - Setelah melalui banyak pertimbangan, akhirnya kamu memutuskan untuk mulai nge-gym. Pertama kalinya, sebagai pemula. Mumpung pusat kebugaran ada di gedung sebelah kantor.

Saat pertama kali nge-gym pasti kamu punya berbagai pertanyaan di kepala, misalnya, apa yang harus kamu lakukan jika belum pernah masuk pusat kebugaran sama sekali.

Pada dasarnya, apa yang akan kamu lakukan pertama kali tergantung apa tujuanmu nge-gym. Apakah untuk menurunkan berat badan, mengatasi masalah tertentu seperti keseimbangan yang buruk atau postur yang bungkuk, atau sekadar ingin sehat.

Baca Juga: Perawatan Kulit Wajah di Rumah Saat Weekend Supaya Wajah Tampak Glowing di Awal Minggu

Apa pun tujuan kamu, seimbangkan peran olahraga dan pola makan yang baik. Selain itu, untuk memulai rutinitas gym untuk kesehatan, coba simak tips nge-gym bagi pemula dari Dr Shuchin Bajaj, spesialis penyakit dalam dari Ujala Cygnus Group of Hospitals, Delhi India.

Tips nge-gym bagi pemula

Berikut beberapa tips nge-gym bagi pemula agar pengalaman latihan kamu lebih menyenangkan dan tujuan kamu lebih mudah tercapai.

1. Tetapkan tujuan yang realistis

“Mulailah dengan menetapkan tujuan kecil yang mudah dicapai, dan menyelaraskannya dengan tingkat kebugaran kamu. Entah itu menurunkan berat badan, membentuk otot, atau meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Tujuan yang jelas akan membuat kamu tetap termotivasi,” kata Shuchin.

Untuk itu, mulailah dari yang kecil. Sebab kalau kamu menetapkan target yang besar, kamu bakal merasa kewalahan. Kamu merasa harus melakukan perubahan drastis dan mengambil langkah besar untuk mencapai tujuanmu.

2. Konsultasikan dengan pelatih profesional

Sebelum memulai program olahraga apa pun, sebaiknya kamu berkonsultasi dulu dengan pelatih kebugaran yang bersertifikat.

Mereka bisa dapat menilai tingkat kebugaran kamu saat ini, membantu kamu menetapkan tujuan yang realistis, dan merancang rencana latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuanmu. Idealnya, kamu juga harus melakukan pemeriksaan kesehatan.

Baca Juga: Kol Goreng Paling Enak buat Paduan Pecel Lele, tapi Jangan Dikonsumsi Terlalu Sering

3. Mulai pelan-pelan