PejuangKantoran.com - Minum air putih hukumnya wajib. Menurut Kementerian Kesehatan, orang dewasa harus mengonsumsi air putih sekitar delapan gelas berukuran 230 ml, atau total 2 liter per hari.
Lalu, kapan seharusnya kamu minum air putih? Ini waktu terbaik untuk minum air putih sesuai saran WebMD.
1. Saat lapar
Kamu mungkin sebenarnya bukan lapar, melainkan haus. Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka sebenarnya haus ketika mengira sedang lapar. Sebab, otak mengenali pemicu ini sebagai hal yang sama.
Baca Juga: Cerita Kelapa, Nggak Cuma Diolah Jadi Santan untuk Menu Sarapan Orang Kantoran
Jadi sebelum buru-buru makan, cobalah minum air terlebih dahulu. Beri waktu beberapa menit untuk melihat apakah itu memuaskan rasa laparmu atau tidak.
2. Bangun tidur
Pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk minum air putih. Tubuh yang telah melalui puasa panjang saat tidur akan berterima kasih padamu jika langsung diberikan air putih.
3. Setiap kamu berkeringat
Saat banyak berkeringat, itulah waktu terbaik untuk minum air putih. Sebab saat berkeringat, tubuhmu kehilangan cairan. Jadi, kamu harus mendinginkan diri kembali dengan minum banyak air.
4. Sebelum, selama, dan setelah olahraga
Kamu membutuhkan banyak air untuk menggantikan keringat yang keluar. Berapa banyak? Sebelum berolahraga atau menghabiskan waktu di luar, minum 470 – 590 ml air putih.
Saat olahraga, minumlah sekitar 180 – 350 ml setiap 10 – 15 menit. Setelah itu, minum lagi 470 –700 ml air putih setelah selesai olahraga.
5. Saat sakit
Hidrasi adalah kunci penyembuhan saat sakit. Khususnya untuk sakit seperti diare, muntah, dan demam, yang menyebabkan kehilangan air secara berlebihan.