PejuangKantoran.com - Computer Vision Syndrome adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan serangkaian gejala yang terjadi karena bekerja di depan komputer dan perangkat digital lainnya secara berkepanjangan.
Computer Vision Syndrome dapat menyerang siapa saja yang terbiasa menghabiskan waktu berjam-jam bekerja di depan komputer.
Beberapa gejala Computer Vision Syndrome adalah mata kering, mata lelah, sakit kepala, sampai gangguan fokus.
Baca Juga: Pelajaran Berharga yang Diperoleh Prabowo dari Cara Berpolitiknya Tahun 2014 dan 2019
Apakah kamu pernah mengalami salah satu gejala Computer Vision Syndrome di atas?
Sekecil apapun gejalanya, sebaiknya segera lakukan beberapa langkah berikut agar gejala tidak berkembang menjadi lebih serius.
Berikut cara mengatasi Computer Vision Syndrome yang bisa berbahaya untuk kesehatan:
1. Selama bekerja di depan komputer atau perangkat digital, lakukan istirahat mata secara berkala dengan berkedip lebih sering. Berhenti melihat layar komputer selama 15 menit apabila telah menatap layar selama 2 jam.
2. Pakai prinsip 20-20-20 untuk memberikan jeda pada penglihatan kamu. Setiap 20 menit kamu menatap layar komputer, istirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Baca Juga: Terlalu Lama Kerja di Depan Komputer Buat Mata Jadi Lelah, Awas Computer Vision Syndrome!
3. Pastikan kontras dan kecerahan layar komputer kamu sudah disesuaikan agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
4. Jaga agar posisi kerja kamu nyaman dengan meja dan kursi yang sesuai, serta monitor yang berada pada tinggi mata yang benar.
5. Jika kamu mengalami gejala CVS, kamu mungkin perlu berkonsultasi dengan optometris atau dokter mata yang dapat meresepkan kacamata khusus untuk bekerja di depan komputer.
6. Jangan ragu untuk menjalani pemeriksaan mata secara berkala untuk memastikan penglihatan kamu tetap dalam kondisi baik.