PejuangKantoran.com - Pernahkah kamu merasa lebih lapar setelah makan camilan? Ini ternyata cukup umum, dan banyak orang mulai memperhatikan fenomena ini.
Jika kamu ingin merasa kenyang setelah makan, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang justru membuat kamu lebih lapar.
Kami berbicara dengan dua ahli gizi untuk mengidentifikasi makanan yang bisa membuat kamu merasa lebih lapar setelah mengonsumsinya, serta alasannya.
Baca Juga: Di Singapura, Paus Fransiskus Soroti Bahaya AI dan Upah yang Adil bagi Pekerja Migran
Makanan yang Membuat Kamu Lebih Lapar
1. Kue dan Biskuit
Kue dan biskuit sering membuat kamu ingin makan lebih banyak karena nilai nutrisinya yang rendah.
Makanan dengan indeks glikemik rendah seperti kue dapat memicu rasa lapar lebih cepat. Untuk alternatif yang lebih memuaskan, coba buat kue dengan tepung gandum utuh, selai kacang, kacang cincang, biji-bijian, dan buah kering.
Mengonsumsi camilan ini sebagai bagian dari makanan yang seimbang bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
2. Jus Buah
Meskipun jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral, kekurangan serat, lemak, dan protein membuatnya tidak memuaskan. Pilihlah buah utuh atau smoothie yang dibuat dari buah utuh untuk memenuhi kebutuhan seratmu.
3. Roti Putih
Roti putih, meskipun nostalgik, sering kali membuat kamu merasa lapar lagi setelah mengonsumsinya. Karbohidrat sederhana seperti roti putih kurang efektif dalam menahan rasa lapar. Cobalah roti gandum utuh sebagai alternatif yang lebih memuaskan.
Baca Juga: 5 Trik Canva untuk Meningkatkan Produktivitas di Kantor, Mempermudah Hidup!
4. Permen
Permen biasanya tidak membuat kamu kenyang karena kurangnya serat. Setelah mengonsumsi permen, kadar gula darah kamu bisa turun cepat, membuat kamu merasa lapar lagi. Alternatif yang lebih sehat adalah buah kering tanpa tambahan gula.
5. Keripik Kentang
Keripik kentang sering membuat kamu merasa lapar lagi karena kandungan lemaknya yang tidak memadai untuk menahan rasa lapar. Pilih kentang panggang, wedges, atau kentang dengan kulit untuk asupan serat yang lebih baik.
6. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat memengaruhi regulasi gula darah, terkadang menyebabkan kamu merasa sangat lapar.