Kenapa Sinar Matahari Pagi Itu Penting: Manfaat yang Harus Kamu Tahu (Mumpung Hari Libur)

PejuangKantoran.com - Di pagi hari yang sibuk, berjemur di bawah sinar matahari mungkin terasa seperti kemewahan, tapi sebenarnya itu sangat penting.

Namun, sebenarnya, ada banyak alasan mengapa kamu sebaiknya berusaha mendapatkan cahaya matahari pagi sebanyak mungkin—dan manfaatnya jauh melampaui hanya sekedar meningkatkan suasana hati.

Berikut alasan mengapa kamu sebaiknya mulai mendapatkan sinar matahari pagi:

Baca Juga: Orang dengan Nama-Nama Ini Lebih Mungkin Menjadi Jutawan pada Bulan September

1. Menjaga Ritme Harian

Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur kapan kamu merasa mengantuk atau terjaga.

Elizabeth "Birdie" Shirtcliff dari University of Oregon menjelaskan bahwa matahari bertindak sebagai "pemberi waktu" yang memicu peningkatan hormon kortisol, yang membantu kamu bangun dan merasa siap untuk hari.

2. Mengatur Jam Tubuh

Dr. Sujay Kansagra dari Duke University Medical Center menyebutkan bahwa sinar matahari pagi memperbaiki ritme sirkadian yang sedikit lebih lama dari 24 jam menjadi siklus 24 jam yang normal.

Ini membantu kamu tetap terjaga dan teratur di pagi hari, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki jadwal pagi.

Baca Juga: Lowongan Kerja Senior Executive, Social Media di Air Asia

3. Manfaat dari Dalam dan Luar Ruangan

Mendapatkan sinar matahari di luar ruangan sangat ideal, tapi sinar matahari melalui jendela juga bermanfaat.

Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari selama 15 hingga 30 menit di pagi hari. Jika kamu berada di ruangan dengan banyak cahaya pagi, itu sudah cukup membantu.