- Gambar angka 8
Gerakan olah raga mata berikutnya adalah dengan “menggambar” angka 8 dengan gerakan bola mata.
Caranya cukup simpel. Arahkan mata ke dinding polos dengan jarak kurang lebih 3-5 meter. Lalu gerakan bola matamu seolah-olah membentuk angka 8 di dinding tersebut.
Lakukan olahraga mata ini selama kurang lebih 30 detik sampai 1 menit.
Baca Juga: Masalah Utama Pejuang Kantoran 9 To 5: Mata Kering Gara-gara Seharian Lihat Komputer dan HP
- Berkedip
Kalau olah raga mata di atas terasa terlalu sulit dilakukan, coba gerakan yang satu ini saja. Kamu hanya cukup berkedip cepat selama 10-15 detik. Setelah itu, pejamkan mata selama 20 detik.
Ulangi gerakan olahraga ini selama 5 kali.
- Metode 20-20-20
Olah raga mata yang satu ini wajib dilakukan pekerja kantoran. Istirahatkan mata setelah 20 menit menatap layar laptop tanpa henti, lalu arahkan mata melihat objek yang jaraknya 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Tujuannya untuk mengistirahatkan mata sejenak dari layar laptop dan mengurangi ketegangan pada mata.
Yuk, dicoba agar kesehatan mata kamu tetap terjaga dengan baik.