Pejuangkantoraan.com – Sudah banyak studi dan riset yang menunjukkan bahwa sedentary lifestyle atau gaya hidup mager (malas gerak) itu bisa berakibat buruk pada kesehatan. Tak hanya kesehatan raga, namun kesehatan jiwa bisa terdampak buruk oleh gaya hidup mager ini.
Dampak terhadap kesehatan raga, misal obesitas, risiko serangan jantung yang lebih besar, kolesterol, diabetes tipe 2, dan sebagainya. Sementara dampak terhadap kesehatan jiwa misal menjadi antisosial (tidak bisa berhubungan dengan orang lain), kesehatan mental karena tidak punya teman bicara, kehilangan kemampuan untuk mengenali diri sendiri.
Tentu saja semua itu bisa dicegah sebelum memburuk. Apakah kamu sudah termasuk orang yang terdampak oleh gaya hidup mager atau belum, perlu mengenali gejala-gejalanya.
Berikut adalah sepuluh gejala bahwa kamu sudah mulai terdampak dari gaya hidup mager (sedentary lifestyle) menurut ndtv.com.
- Kelelahan terus-menerus
Pernahkah merasa lelah dan lesu sepanjang hari meskipun tidur cukup? Ini adalah salah satu gejala yang ditimbulkan oleh gayar hdiup mager.
Lakukan olah raga ringan di kursi atau jalan-jalan sedikit di dalam ruangan sambil melakukan peregangan. Lakukan selama 30 menit sehari.
- Penambahan berat badan
Jangankan turun, berat badan kamu malah meningkat adalah juga gejala yang umum terjadi pada orang yang mager.
Mulailah melakukan olahraga teratur yang mencakup latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Kombinasikan program ini dengan diet seimbang agar berat badan bisa turun secara efektif.
- Otot kaku dan nyeri sendi
Otot sering kaku saat pagi hari atau setelah duduk dalam waktu lama? Waspada, ini adalah juga salh satu gejala dampak buruk dari mager.
Lakukan peregangan setiap hari dan gabungkan aktivitas seperti yoga atau Pilates untuk meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan sendi.
- Postur tubuh yang buruk
Oba amati, apakah tubuh kamu cenderung membungkuk, bahu membulat (turun), atau postur kepala ke depan? Karena ini adalah gejala bahwa kamu terdampak oleh gaya hidup mager.
Untuk mengatasinya, lakukan latihan yang memperkuat otot punggung dan otot inti. Otot inti adalah kumpulan otot yang berada di bagian tengah tubuh, mulai dari dada bawah, perut, punggung, hingga panggul.
Baca Juga: Keluar dari Kebiasaan Mager Jadi Tantangan Terbesar Gen Z, Ini Persiapan Masuk Dunia Kerja!