Pejuangkantoran.com – You are what you eat. Frasa ini pertama kali digunakan dalam karya penulis Prancis Anthelme Brillat-Savarin tahun 1826 Physiologie du Gout, ou Medetations de Gastronomie Transcendante.
Buku ini membahas seni dan ilmu makanan, pengalaman sensorik saat makan, aspek sosial dalam bersantap, dan sejarah praktik kuliner, yang pada hakikatnya mengangkat tindakan makan ke tingkat filosofis.
Frasa ini artinya kualitas makanan yang kamu makan akan berpengaruh pada kesehatanmu secara menyeluruh, baik kesehatan jasmani maupun rohani.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani yang baik, kita harus makanan makanan yang seimbang dan sehat. Atau dalam istilah umumnya, balanced diet.
Balanced diet adalah diet atau makanan yang mengandung jumlah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat yang tepat.
Mengonsumsi balanced diet merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan, dan dapat membantu kamu merasa lebih baik.
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang ini berarti mengonsumsi berbagai macam makanan dalam proporsi yang tepat, dan mengonsumsi makanan serta minuman dalam jumlah yang tepat untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Baca Juga: Jangan Lakukan Diet Yoyo Karena Ini Diet Yang Berbahaya Bagi Kesehatan Fisik dan Mental Kamu!
Kelompok Makanan Dalam Diet Kamu
The Eatwell Guide adalah panduan makan sehat dan seimbang yang dibuat oleh Public Health England. Panduan ini merupakan kebijakan pemerintah Inggris yang menunjukkan proporsi makanan dan minuman yang tepat untuk pola makan sehat.
Panduan ini diterbitkan karena kebanyakan orang di Inggris makan dan minum terlalu banyak kalori, terlalu banyak lemak jenuh, gula dan garam, dan tidak cukup buah, sayuran, ikan berminyak atau serat.
Panduan Eatwell juga tidak berlaku untuk anak-anak di bawah usia 2 tahun karena mereka memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda.
Panduan Eatwell menunjukkan bahwa untuk memiliki diet yang sehat dan seimbang, orang harus mencoba untuk:
- Makan setidaknya 5 porsi berbagai buah dan sayuran setiap hari;
- Mengonsumsi makanan berserat tinggi yang mengandung banyak pati seperti kentang, roti, nasi atau pasta;
- Mengonsumsi beberapa produk susu atau alternatif produk susu (seperti susu kedelai);
- Mengonsumsi beberapa kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, telur, daging dan protein lainnya;
- Memilih minyak tak jenuh dan olesan tak jenuh, dan memakannya dalam jumlah kecil;
- Minum yag banyak, setidaknya 6 hingga 8 gelas sehari;
- Kurangi frekuensi mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi lemak, garam dan gula, dan konsumsi dalam jumlah kecil.
Cobalah untuk memilih berbagai makanan yang berbeda dari 5 kelompok makanan utama untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi.***