- Menelepon teman selama 10 menit selama dalam perjalanan ke tempat kerja;
- Mengobrol selama 20 menit dengan rekan kerja saat istirahat makan siang;
- Berjalan-jalan dengan pasangan atau orang tua setelah bekerja.
Namun, pastikan kamu tidak melakukannya secara multitasking, misalnya sambil menonton televisi.
Baca Juga: Apa Ciri-ciri Flow State, Momen di Mana Kamu Merasa Terhubung Sepenuhnya dengan Pekerjaan?
"Menonton TV atau semacamnya, meski bersama orang lain, adalah kegiatan pasif. Kamu memang bersama, tetapi tidak terlibat satu sama lain lebih dalam. Padahal, kamu harus mendapatkan koneksi yang berkualitas," ujar Killiam.
Jadi, jika kamu bisa melakukan metrik 5-3-1 di atas, itu artinya kamu sudah lebih peduli dengan kesehatan mental dan berusaha untuk menjaganya tetap sehat. (Elga Windasari)