Sementara kelompok yang diet kalori harian lebih unggul di tekanan darah diastolik dan kolesterol HDL (yang baik).
Tetapi, para peneliti mengakui bahwa data ini belum sepenuhnya kuat untuk disimpulkan karena hasilnya masih sangat variatif antarindividu.
Baca Juga: Enggan Mendelegasikan Tugas kepada Orang Lain? Ubah Pola Pikir Kamu Mulai Sekarang!
Apakah cocok untuk semua orang?
Menurut para ahli yang diwawancarai, seperti Dr. Mir Ali dan ahli gizi Monique Richard, cara menurunkan berat badan ini memang menjanjikan tapi bukan berarti cocok untuk semua orang.
Butuh riset lanjutan untuk mencari tahu skema puasa yang paling optimal, dan itu bisa beda tergantung usia, jenis kelamin, bahkan etnis.
Monique juga menambahkan, efek dari metode 4:3 ini mungkin mirip dengan konsep metabolic confusion atau calorie shifting, di mana tubuh “dikejutkan” dengan pola makan yang nggak monoton.
Jadi metabolisme tidak sempat beradaptasi dan jadi lebih aktif.
Baca Juga: Takut Kena Penyakit Kulit Karena Pakai baju Thrifting? Lakukan Hal-Hal Ini, Maka Kamu Akan Aman!
Kalau kamu merasa susah sekali disiplin untuk menurunkan kalori setiap hari, mungkin metode 4:3 bisa dicoba. Tetapi, pastikan kamu berkonsultasi dulu dengan tenaga medis atau ahli gizi ya, apalagi kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu.
Yang penting diingat: nggak ada satu metode yang cocok untuk semua orang. Cari yang paling nyaman buat kamu, yang bisa kamu jalankan dalam jangka panjang. Bagaimana pun juga, kunci dari keberhasilan diet bukan hasil jangka pendek, melainkan konsistensinya.