Pejuangkantoran.com - Jika kamu bekerja di depan meja, itu artinya kamu menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk. Ini mungkin bisa membuat postur tubuh kamu memburuk.
Padahal, postur tubuh memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan. Bahkan, ahli tulang di Houston menyebut bahwa postur tubuh yang baik membuat kamu merasa lebih baik.
Hubungan antara postur tubuh dan kesehatan
Postur tubuh adalah posisi tulang belakang, bahu, leher, dan pinggul ketika kamu duduk, berdiri, berjalan, atau bahkan tidur.
Seiring waktu, postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan perubahan struktural pada tulang belakang, yang memengaruhi saraf, otot, dan organ tubuh. Berikut adalah dampaknya.
- Nyeri punggung dan leher
Membungkuk atau mencondongkan tubuh ke depan memberikan tekanan pada tulang belakang, terutama pada leher dan punggung bagian bawah. Postur tubuh yang buruk ini dapat menekan saraf dan menyebabkan nyeri kronis.
- Sakit kepala dan kelelahan
Postur kepala ke depan meningkatkan ketegangan pada otot leher, yang dapat memicu sakit kepala tegang dan meningkatkan kelelahan secara keseluruhan karena tubuh harus bekerja lebih keras untuk tetap tegak.
Baca Juga: Kebanyakan Duduk? Hati-hati Dead Butt Syndrome!
- Sirkulasi yang buruk
Menyilangkan kaki, membungkuk, atau duduk dalam waktu yang lama dengan postur tubuh yang buruk dapat mempengaruhi aliran darah.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan tangan dan kaki dingin, varises, atau bahkan trombosis vena dalam (DVT) pada kasus-kasus ekstrem.
- Pernapasan dangkal
Membungkuk menekan paru-paru dan diafragma sehingga lebih sulit untuk mengambil napas dalam-dalam. Ini akan mengurangi aliran oksigen dan dapat menyebabkan perasaan cemas atau sesak napas.
- Masalah pencernaan
Postur tubuh yang buruk saat duduk atau berdiri dapat menekan organ-organ perut, yang membuat perut dan usus lebih sulit untuk berfungsi dengan baik. Hasilnya, muncul masalah seperti kembung, mulas, dan sembelit.
- Suasana hati dan mental
Tahukah kamu kalau postur tubuh juga mempengaruhi otak? Penelitian menunjukkan bahwa postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan rendahnya energi, suasana hati yang negatif, dan penurunan konsentrasi.
Hanya dengan duduk tegak, ini dapat membuat kamu merasa lebih fokus dan percaya diri.