Terkadang penyembuhan dari trauma masa kecil membutuhkan bantuan dan dukungan dari luar. Bicaralah dengan dokter atau dapatkan rekomendasi konselor yang berspesialisasi dalam penyembuhan dari trauma masa kanak-kanak.
Mereka akan membantu memproses dan memahami apa yang terjadi padamu, serta menunjukkan mekanisme koping tidak sehat yang kamu gunakan.
7. Fokus pada pertumbuhan diri
Cari tahu area mana dari dirimu yang perlu tumbuh atau sembuh. Buat daftar area yang ingin kamu tingkatkan atau ubah. Dengan cara ini, kamu akan memiliki perubahan yang perlu dibuat.
Namun, jika kamu kesulitan mengidentifikasi kelemahan diri, tanyakan kepada teman dekat atau anggota keluarga.
8. Ubah proses pemikiran
Orang yang pulih dari trauma akibat bullying suka memikirkan tentang apa yang dialami atau terobsesi untuk tidak mengalami rasa sakit itu lagi.
Daripada begitu, lebih baik fokus pada hal-hal yang membuatmu bahagia atau membawa kegembiraan dalam hidup.
Hindari memfokuskan seluruh waktu dan energi pada rasa sakit masa lalu. Tidak sehat jika kamu selalu memikirkan rasa sakit.
9. Temukan “penutupan” untuk bergerak maju
Bagian penting dari pemulihan adalah bergerak maju. Meskipun kamu perlu mengakui bahwa bullying memengaruhi dirimu, tetapi kamu juga perlu melepaskan diri darinya.
Beberapa korban menemukan manfaat menulis surat (yang tidak pernah dikirimkan) kepada pelaku bullying. Hal membantu mereka menemukan penyelesaian atas apa yang terjadi.
Baca Juga: Benarkah Han So Hee Jadi Model Video Musik Seven Milik Jungkook BTS? Ini Kata Agensi Mereka
Melakukan itu memungkinkanmu untuk mengungkapkan semua rasa sakit dan kemarahan yang tidak dapat diungkapkan ketika masih kecil.
10. Bersabarlah dengan pemulihan