7. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat terserang flu. Sebab, sayuran ini kaya akan vitamin A, C, E, dan K.
Coba tambahkan sayuran hijau ke smoothie buah, sup, atau salad dengan sedikit lemon dan minyak zaitun.
8. Brokoli
Brokoli kaya akan kandungan vitamin C dan E, serta kalsium dan serat yang dimilikinya mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
Kamu bisa makan brokoli yang hanya direbus dan diberi sedikit perasa atau menambahkannya ke dalam sup.
9. Oatmeal
Saat flu, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi.
Oatmeal mengandung beberapa nutrisi penambah kekebalan tubuh, termasuk:
● Tembaga
● Besi
● Selenium
● Seng
● Serat
● Protein
Baca Juga: 6 Jenis Sarapan yang Sebaiknya Dihindari, Bisa Bikin Enggak Bertenaga
10. Rempah-rempah
Menambahkan rempah-rempah tertentu, seperti jahe dan kunyit, ke dalam makanan dapat membantu meredakan gejala flu.
Semua ini berkat kandungan sifat anti-inflamasi di dalam kedua rempah tersebut yang dapat membantu melegakan hidung tersumbat.
Pertimbangkan untuk menambahkan jahe atau kunyit ke dalam teh atau air panas yang dicampur dengan lemon. Bisa juga mencampurkannya ke sup atau kaldu untuk menambah rasa. (Elga Windasari)