6 Jenis Sarapan yang Sebaiknya Dihindari, Bisa Bikin Enggak Bertenaga

PejuangKantoran.com - Dengan banyaknya orang yang mengklaim bahwa sarapan adalah waktu makan terpenting hari itu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah semua pilihan sarapan itu sama saja?

Lagi pula, siapa yang tidak ingin menikmati sarapan yang enak, mengenyangkan, dan bergizi yang membuat mereka tetap bersemangat untuk pagi hari?

Mungkin tidak mengherankan, pilihan sarapan paling sehat mengandung kombinasi protein, serat, dan lemak sehat untuk membuat Anda merasa kenyang hingga waktu makan siang, bersama dengan karbohidrat tidak dimurnikan dalam jumlah sedang untuk menyediakan energi cepat.

Sayangnya, banyak makanan sarapan umum yang tidak memenuhi kriteria ini dan mungkin membuat Anda merasa lapar sesaat setelah makan atau merasa kenyang dengan tidak nyaman.

Berikut adalah 15 makanan sarapan untuk dilewatkan dan akan membuat Anda bersemangat untuk bangun dari tempat tidur dan memulai hari.

Baca Juga: Allen & Co.'s Conference, “Summer Camp” ala Orang Kaya di Dunia. Siapa Saja yang Datang?

1. Sereal manis

Terlepas dari profilnya yang manis, renyah, dan sering disajikan di meja sarapan, sebagian besar sereal manis tidak akan bertahan lama.

Mereka biasanya penuh gula dan rendah protein, artinya mereka akan meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan lekas marah dan lapar setelah insulin hormon pengurang gula darah mulai bekerja

Demikian pula, sereal tanpa pemanis seperti jagung atau serpih dedak cenderung rendah protein, masing-masing hanya 2 gram protein per cangkir (25 gram) dan 4 gram protein per cangkir (45 gram). Jadi, meskipun mengandung lebih sedikit gula tambahan, itu tetap bukan cara terbaik untuk memulai hari Anda

Pilihan yang tampak lebih alami seperti granola sering kali mengandung gula tambahan, yang dikaitkan dengan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung

Untuk alasan ini, meskipun sereal bergula atau sereal olahan tinggi lainnya mungkin baik-baik saja sebagai suguhan sesekali, itu bukan pilihan sarapan harian terbaik.

Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Mental saat Kuliah di Luar Negeri dari Alumni Beasiswa Chevening

2. Panekuk atau wafel