Baca Juga: Usia Berapa Sebaiknya Menerima Vaksin HPV Agar Punya Respons Kekebalan Terkuat?
Para peneliti menemukan bahwa semakin lama karyawan ini bekerja, semakin tinggi tingkat stres, depresi, dan keinginan bunuh diri yang mereka hadapi.
4. Kualitas tidur menurun
Dari tinjauan terhadap 200 studi dari 1998 – 2018, para peneliti yang menulis di “International Journal of Environmental Research and Public Health” menyimpulkan bahwa kurang tidur adalah masalah yang paling dikhawatirkan akibat jam kerja yang panjang.
Orang-orang yang bekerja antara 50-60 jam setiap minggu disebut menghadapi kelelahan yang lebih besar, fungsi kognitif yang lebih buruk, lebih banyak cedera kerja, dan masalah kesehatan mental.
Ketika tidur kurang dari enam jam setiap malam, kamu tidak hanya akan menjadi pemarah keesokan harinya, tetapi juga lebih mudah terganggu, cemas, mudah tersinggung, dan rentan menjadi impulsif.
5. Berhenti melakukan pekerjaan dengan baik
Profesor Manajemen Morten Hansen dari University of California, Berkeley, melakukan survei selama lima tahun terhadap 5.000 karyawan dan manajer di seluruh industri.
Hasilnya, bekerja antara 30 – 50 seminggu jam dapat meningkatkan kinerja seseorang. Namun, jika bekerja lebih dari 65 jam, kinerja mulai menurun drastis.
Temuannya mirip dengan yang disimpulkan ekonom Stanford John Pencavel tentang produktivitas pekerja pabrik amunisi selama Perang Dunia I.
Para pekerja pabrik tersebut diminta melakukan tugas berulang setiap shift antara 60 hingga lebih dari 100 jam kerja seminggu.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi, Khususnya Ibu Bekerja yang Perlu Asupan Kafein?
Pencaval menemukan, karyawan pabrik dapat meningkatkan hasil kerjanya jika bekerja hingga 49 jam per minggu. Namun, jika lebih dari itu justru semakin sedikit hasil kerjanya.
“Karyawan yang bekerja untuk waktu yang lama mungkin mengalami kelelahan atau stres yang tidak hanya mengurangi produktivitasnya, tetapi juga meningkatkan kemungkinan kesalahan, kecelakaan, dan penyakit yang membebankan biaya pada pemberi kerja,” ujarnya.
Jadi, bekerja lebih lama tidak selalu memberikan hasil yang lebih baik. Namun, sudah pasti akan membahayakan kesehatan. (Elga Windasari)