Kombinasi biji-bijian dan protein dapat membantu Anda terus maju. Saat Anda makan karbohidrat sederhana, seperti roti putih atau permen, Anda mendapatkan aliran energi awal, tetapi kemudian tingkat energi Anda turun.
Karbohidrat kompleks, seperti produk biji-bijian utuh, melepaskan energi lebih lambat. Jika Anda mendambakan pasta, pilihlah pasta gandum utuh dengan daging giling dan saus marinara. Alternatif lain termasuk nasi merah dan ayam atau sandwich roti gandum.
5. Serat
Makanan yang mengandung serat membantu Anda tetap kenyang, tetapi juga memperlambat pelepasan karbohidrat, yang dapat membantu Anda merasa lebih berenergi. Buah-buahan dan sayuran segar cenderung sangat tinggi seratnya, jadi mereka bisa menjadi lauk yang enak untuk makanan Anda.