3 Alasan Terbaik untuk Mulai Membaca Buku Sebelum Tidur

PejuangKantoran.com - Bersantai dengan buku kuno yang bagus dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.

Tidak ada yang seperti membuka buku baru atau menyelami favorit lama. Jutaan orang suka membaca, dan untuk alasan yang bagus (beberapa hal lebih baik daripada pembalik halaman yang ditulis dengan baik ). 

Namun selain alur cerita yang rumit dan karakter menyenangkan yang dapat ditawarkan oleh novel hebat, membaca buku sungguhan dapat berdampak luar biasa pada kesehatan Anda secara keseluruhan — terutama saat Anda membaca sebelum tidur. Itu sebabnya orang yang membaca sebelum tidur mungkin meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka tanpa menyadarinya. 

Jika Anda suka membaca sebelum tidur, inilah mengapa para ahli tidur menganjurkan Anda untuk menjaga kebiasaan tidur yang sehat ini. 

Baca Juga: Weekend Waktu Tepat Buat Downtime Otak dari Semua Urusan Kantor, Ini Manfaatnya!

Atau jika Anda suka menghabiskan malam dengan menonton Netflix atau melihat-lihat ponsel Anda, berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan membaca buku sebagai gantinya atau di antara aktivitas berbasis layar dan tempat tidur.

Manfaat Kesehatan Membaca Buku Sebelum Tidur

1. Membaca — tetapi tidak terlalu larut — dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.

Rata-rata, kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu antara 10 hingga 20 menit untuk tertidur. Ini dikenal sebagai latensi tidur, atau seberapa cepat Anda tertidur . Sementara beberapa orang secara alami mudah tertidur, banyak orang lain membutuhkan lebih banyak bantuan untuk tertidur — dan membaca buku bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan rasa kantuk. 

Sebuah studi baru-baru ini membandingkan hasil membaca sebelum tidur dengan tidak membaca sebelum tidur, dan menemukan bahwa 42 persen dari kelompok yang membaca sebelum tidur melaporkan merasa bahwa tidur mereka membaik, sementara hanya 28 persen dari kelompok yang tidak membaca sebelum tidur. setiap perbaikan tidur.

Baca Juga: Ajil Ditto Lebih Cepat Belajar Bahasa Padang Lewat Skenario Onde Mande Ketimbang Diajari Keluarga

Tetap saja, ada yang menarik: Membaca dengan e-reader yang memancarkan cahaya berpotensi lebih berbahaya daripada kebaikan, yang berarti idealnya Anda harus mengambil buku asli yang biasa. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan e-reader, seperti Kindle atau Nook, di malam hari dapat memengaruhi tidur secara negatif, ritme sirkadian (jam internal tubuh Anda yang mengatur pola tidur menurut pergeseran cahaya alami) dan kewaspadaan di pagi hari berikutnya.