Weekend Waktu Tepat Buat Downtime Otak dari Semua Urusan Kantor, Ini Manfaatnya!

PejuangKantoran.com - Kita semua tahu bahwa meninggalkan kantor saja tidak menghentikan pikiran kita untuk berpacu dan berpikir soal pekerjaan. 

Otak kita terus bekerja, tetapi ada perbedaan besar antara jenis pekerjaan yang kita lakukan demi uang dan cara otak kita bekerja untuk mendukung kita dalam kehidupan sehari-hari. Itu sebabnya para ahli mengatakan waktu istirahat sangat penting untuk kehidupan yang seimbang dan tempat kerja yang produktif.

Jadi bagaimana Anda beralih saat Anda keluar untuk hari itu? Dan kegiatan apa yang harus Anda coba untuk istirahat?

Baca Juga: Ajil Ditto Lebih Cepat Belajar Bahasa Padang Lewat Skenario Onde Mande Ketimbang Diajari Keluarga

Jawabannya terletak pada ilmu saraf. Kami berbicara dengan para ahli untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang dilakukan stres dan beban kerja sehari-hari pada otak—dan apa yang dapat Anda lakukan untuk memberikan istirahat pemulihan yang dibutuhkan pikiran Anda.

Apa yang terjadi pada otak Anda saat stres di tempat kerja?

Untuk memahami perbedaan antara istirahat dan bekerja, memahami otak dengan dan tanpa stres akan sangat membantu. Jesse Hanson, Ph.D., seorang psikoterapis dan penasihat di Rehab.com , menjelaskan bahwa otak memasuki keadaan simpatik saat kita memiliki tenggat waktu dan tekanan untuk bekerja.

"Apa yang terjadi pada kebanyakan orang di tempat kerja adalah mereka berada dalam apa yang disebut hyper-arousal, atau keadaan simpatik," jelas Dr. Hanson.

Baca Juga: Ibundanya Mantan Pemain Sinetron, Daffa Wardhana Diminta Merintis Kariernya Sendiri

"Sisi positif dari keadaan simpatik adalah semacam motivator untuk mengatakan, 'Ayo selesaikan ini, ayo selesaikan, ayo selesaikan ini.'"

Namun, ada sisi negatif dari aktivitas otak ini, dan Dr. Hanson mengatakan dia sering melihat hal itu terjadi di antara orang-orang yang bekerja di lingkungan di mana selalu ada tekanan dan jadwal yang mendesak. "[Orang-orang itu] memasuki tingkat aktivitas simpatik yang benar-benar berbahaya, baik dalam hal intensitas maupun frekuensi atau konsistensi."

Terlalu banyak stres, atau aktivasi keadaan simpatik, dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, Dr. Hanson menjelaskan. Itu karena kadar kortisol yang berkelanjutan dapat merusak organ.

Dan semakin lama tubuh Anda dikondisikan untuk merespons bekerja dengan hormon stres, semakin sulit untuk mempelajari cara mematahkan pola tersebut dan bersantai.

Jadi bagaimana Anda tahu jika Anda berada dalam keadaan simpatik? Mulailah dengan menilai bahasa tubuh Anda sendiri.