3 Alasan Terbaik untuk Mulai Membaca Buku Sebelum Tidur

Lalu, apa hubungannya dengan tidur? Kualitas tidur sangat penting untuk fungsi kognitif dan sebaliknya, yang berarti meningkatkan yang satu dapat meningkatkan yang lain.'

Hall juga menjelaskan bahwa tindakan membaca buku dapat melatih berbagai bagian otak Anda secara bersamaan, seperti visual, auditori, dan emosional. Ini “memaksa [bagian-bagian ini] untuk bekerja sama untuk membuat gambar dari apa yang sedang dibaca, mendengar suara yang mengucapkan kata-kata dengan keras, dan merasakan emosi yang terkait dengan adegan atau karakter tertentu,” jelasnya.

“Proses ini membantu memperkuat koneksi saraf antara wilayah otak yang berbeda ini sehingga ketika Anda memerlukan akses ke informasi spesifik tersebut di kemudian hari, lebih mudah untuk mengingatnya.”

Mengapa Membaca Sebelum Tidur Lebih Baik Daripada Menggulir Ponsel Anda atau Menonton TV?

Baca Juga: Farhana Nariswari dari Jawa Barat Terpilih Jadi Puteri Indonesia 2023

Apa yang kebanyakan orang lakukan di malam hari ketika mereka tidak sedang membaca? Mereka menggulir ponsel mereka, dan terkadang tanpa berpikir. "Kita semua bersalah karenanya," kata Hall. “Tidak lama kemudian, setengah jam telah berlalu, dan kami masih terpaku pada kotak kaca dengan perasaan lebih terjaga daripada sebelum kami mengangkat telepon kami.” 

Karena ponsel memancarkan cahaya biru seperti yang disebutkan di atas, Hall menjelaskan bahwa bahkan menggulir cepat selama 10 menit di ponsel Anda dapat "membingungkan jam tubuh internal Anda", atau ritme sirkadian. 

Hall mengatakan hal yang sama bisa dikatakan untuk menonton TV. “Saat ini terjadi, kadar melatonin turun dan kewaspadaan meningkat, sehingga sulit untuk tertidur,” jelasnya. “Kedua, konten yang Anda tonton juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda. 

Jika Anda menonton program kekerasan atau intens sebelum tidur, itu dapat menyebabkan mimpi buruk, yang dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan insomnia kronis.”

Baca Juga: Final Puteri Indonesia 2023 Dihadiri 3 Ratu Kecantikan Dunia

Jika Anda benar-benar bertekad untuk mendapatkan tidur yang lebih baik, disiplinlah untuk menghentikan waktu layar sekitar dua jam sebelum tidur. 

“Alih-alih menggulir, lakukan upaya sadar untuk berhenti menggunakan ponsel Anda pada jam 8 malam jika Anda berencana untuk tidur pada jam 10 malam, dan sebagai gantinya mengambil buku fisik,” katanya.