Luangkan Waktu Tidur Siang Agar Lebih Produktif Saat Bekerja, Ini Caranya!

PejuangKantoran.com - Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa meningkatkan kinerja, termasuk kesadaran persepsi. Namun, tidur siang di tempat kerja atau saat bekerja bukan hal yang lumrah dilakukan.

Padahal, tidur siang di jam kerja bisa sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk melawan penyakit. fenomena kelelahan yang sekarang mulai umum dirasakan oleh para pekerja.

Aytekin Tank, pendiri dan CEO Jotform serta penulis “Automate Your Busywork”, sangat percaya pada kekuatan tidur siang. Menurutnya, ini adalah cara terbaik untuk beristirahat di siang hari demi meningkatkan produktivitas.

Baca Juga: IL DIVO Kembali Gelar Konser di Indonesia, Ada Penampilan Spesial dari Lesti Kejora

Setel alarm

Jika kamu pernah tertidur selama beberapa jam, tetapi  terbangun dengan perasaan pusing dan tidak termotivasi, kamu mungkin terlalu lama melakukannya.

Para ahli merekomendasikan menyetel alarm untuk mencapai durasi sweet spot atau durasi power nap yang ideal, yaitu 20 – 30 menit. Jika kamu memiliki hari sangat sibuk, 10 menit saja sudah dapat membantu menghilangkan stres.

Sesuaikan dengan jam tidur malam

Tidur siang adalah cara sempurna untuk menambah tidur yang kamu dapatkan (atau tidak dapatkan) di malam hari. Namun, hal itu tidak boleh mengganggu waktu tidurmu di malam hari.

Tentu saja kita semua mempunyai jadwal tidur yang berbeda-beda. Untuk orang yang tidur lebih awal dan bangun pagi, tidur siang pukul 14.00 menjadi waktu yang ideal.

Namun, bagi kamu yang suka tidur sangat larut dan bangun lebih siang, “tidur siang” mendekati pukul 5.00 lebih cocok dilakukan.

Sara Mednick, ahli saraf kognitif di UC Irvine, mengatakan kepada The Guardian bahwa tidur siang idealnya sesuai dengan ritme sirkadian atau siklus 24 jam tubuh kita.

Baca Juga: Jika Ingin Bekerja di Perusahan Impian, Pahami Dulu Faktor-faktor yang Menentukan Pekerjaan Impian