5 Tips Menjaga Pikiran Tetap Waras Saat Mengikuti Berita yang Bikin Stres Belakangan Ini

PejuangKantoran.com - Merasa berita copras-capres, konflik di Israel dan Gaza, hingga kasus perundungan terhadap anak, belakangan ini membuatmu stress?

Meskipun update dengan berita terkini itu penting, mengikuti berita-berita yang bikin stres, kecewa, atau sedih secara berlebihan, bisa berdampak negatif pada kesehatan mental kamu.

Iliyan Ivanov, profesor psikiatri di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, mengatakan, paparan media terhadap kekerasan massal dapat memicu suatu siklus.

Baca Juga: Mandi Air Dingin Saat Cuaca Panas Memang Segar, tapi Tak Disarankan untuk Semua Orang

Penonton menjadi sangat tertekan, dan malah membuat mereka menonton lebih banyak berita. Mereka lupa untuk menjaga pikiran tetap waras.

“Orang-orang dengan tingkat kecemasan tertentu mungkin memiliki kekhawatiran tentang apa yang akan terjadi selanjutnya karena situasinya sangat tidak menentu,” katanya.

Karena itu, kamu perlu tahu bagaimana menjaga kesehatan mental saat mengikuti berita akhir-akhir ini. Begini caranya:

1. Pilih dua atau tiga sumber yang bisa dipercaya

Alison Holman, profesor ilmu psikologi di Universitas California, Irvine, menyarankan untuk memilah berita dengan bijaksana. Sebab, paparan media bisa menimbulkan trauma.

“Dengan kata lain, media menyajikan berita aktual. Yang saya rekomendasikan adalah, pilih dua atau mungkin tiga sumber berita teratas,” sarannya.

2. Batasi waktu untuk membaca berita

Menonton atau membaca berita-berita negatif bisa berdampak buruk secara emosional. Pastikan kamu tetap menjaga kesehatan mental saat mengikuti berita-berita tersebut.

Baca Juga: Jangan Malas Naik Turun Tangga di Kantor, Bisa Membantu Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular!

Cukup habiskan 15 sampai 20 menit pada pagi hari untuk mengetahui apa yang sedang terjadi, sehingga kamu tidak ketinggalan berita. Setelah itu, lakukan lagi cara ini pada sore hari.

3. Pilih membaca berita, bukan melihat foto atau menonton videonya