Saran Ahli Agar Olahraga Tetap Menyehatkan Meski Cuaca Panas Ekstrem

PejuangKantoran.com -  Cuaca panas ekstrem masih melanda Indonesia sampai saat ini. Kegerahan dan keringat pun tak bisa dihindari. 

Meski cuaca panas namun olahraga tak boleh ketinggalan agar tubuh tetap sehat. 

Prof. Dr. dr. Ari Fahrial Syam, Sp.PD-KGEH., M.M.B, SpPD, K-GEH, FACP, FACG, FINASIM, Dekan Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Indonesia (UI), mengatakan bahwa masalah utama yang akan terjadi pada orang yang terpapar cuaca panas ekstrem ini adalah dehidrasi. 

Cuaca panas ini makin diperparah dengan polusi. Oleh karenanya masyarakat juga perlu berhati-hati dalam mengatur strategi berkegiatan di luar ruangan, salah satunya saat ingin berolahraga.

Baca Juga: Jawaban Aman ketika Ditanya 'Mengapa Sering Pindah-Pindah Kerja' saat Wawancara Kerja

Prof. Ari menyarankan masyarakat untuk berusaha berolahraga di pagi hari sebelum sinar matahari menjadi terang. Berolahraga di bawah terik matahari akan sangat berbahaya karena dapat menyebabkan seseorang mengalami dehidrasi.

Panas yang menyengat juga bisa menimbulkan nyeri kepala dan gangguan pada kulit.  

“Kalau memang memungkinkan, berolahraga di dalam ruangan tentu menjadi hal yang terbaik saat ini. Akan tetapi, di satu sisi, kita tentu perlu juga udara segar, maka usahakan berolahraga pada pagi hari sekitar jam 6 sampai jam 7 pagi," katanya. 

Baca Juga: Baru Sembilan Hari Jadi Direktur Kreatif Moschino, Desainer Davide Renne Meninggal Dunia

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mencatat suhu maksimum dan cuaca panas terukur hingga akhir September 2023 di beberapa wilayah berada di kisaran 35,4° C hingga 38° C pada siang hari. 

Untuk mencegah dehidrasi, dia juga menyarankan untuk memenuhi asupan cairan dengan tepat.

“Secara umum, jumlah konsumsi air memang disebutkan 8 sampai 10 gelas per hari, tetapi dengan kondisi dehidrasi yang saat ini banyak terjadi, kita harus bisa meningkatkan sampai 3 liter per hari."