Lelah Jiwa Dan Ragamu Karena Pekerjaan? Berikut Ini Saran Untuk Mengisi Ulang Jiwa Dan Ragamu!

Sirkulasi darh yang lancer bisa mengurangi stres kamu, mendongkrak energi, dan membuat tubuh kamu tetap sehat.

Baca Juga: Kenapa Kesehatan Mental di Tempat Kerja itu Penting?

3. Ubah menu makanmu

Menu makan sangat berpengaruh terhadap energimu. Cobalah untuk mengonsumsi karbohidrat yang lebih kompleks, misal gandum, sayuran yang mengandung tepung, protein rendah lemak, dan lemak sehat untuk menu sehari-hari kamu.

4. Peregangan

Ketika stres dan kelelahan, tubuh kamu jadi lebih mudah terluka. Lakukan peregangan otot selama beberap menit dalam beberapa hari. Akan lebih membantu jika kamu ikut kelas yoga.

5. Olah raga

Cobalah untuk berolah raga ringan, misal berjalan kaki, lari, atau bersepeda. Meskipun hanya sekitar setengah jam, namun olah raga ringan ini bisa menyegarkan badan kamu lebih lama.

6. Aromaterapi

Beberapa minyak aromaterapi bisa menenangkan. Kamu bisa memborekannya di tubuh kamu atau kamu uapkan di dalam ruangan.

7. Tidur

Tidur adalah cara mengisi ulang tubuh kamu yang paling mumpuni. Para ahli merekomendasikan tidur 7-9 jam dalam semalam untuk usia 26-64 tahun. Atau minimalnya 6 jam.

8. Istirahat sejenak secara rutin

Saat siang hari, bukan berarti kamu harus kerja terus-terusan. Istirahatlah sejenak, misal dengan power nap. Ini akan mengisi ulang energi kamu.

 Baca Juga: Meski Sibuk, Jangan Lupa Jaga Kesehatan Mental Biar Nggak Stres!

Mengisi ulang jiwa

Dalam mengisi ulang jiwa, perhatikan benar pikiranmu. Hindari memikirkan hal-hal yang membuat kamu tertekan, karena justru itu akan menyulitkan dalam mengisi ulang jiwa.

1. Buat daftar pencapaianmu

Ketika kamu merasa belum melakukan apa-apa namn sudah merasa kewalahan, maka duduklah sebntar dan daftar semua hal yang sudah kamu capai. Cara ini bisa memotivasi kamu untuk bergerak maju.

2. Lupakan kesalahan yang sudah lewat

Jangan mengingat-ingat terus kesalahan yang pernah kamu lakukan. Jangan terus-menerus merasa bersalah, gunakan evaluasi terhadap kesalahan itu untuk melangkah lebih hati-hati ke depan.

3. Kerjakan hal yang membuatmu senang.

Menjalani hobi, mengunjungi teman lama, atau sekadar pergi mencari suasana baru saat akhir pekan bisa membantu Kesehatan mentalmu.

4. Istirahat sejenak dari sesuatu atau seseorang yang membuatmu ‘down’

Jika ada sesuatu atau seseorang yang membuatmu down, tidak ada salahnya kamu menjauh sebentar darinya hingga kamu punya energi untuk sanggup berdamai dengannya.