Olah Raga Pagi Sebelum Kerja Atau Malam Sesudahnya? Masing-Masing Punya Kelebihan.

Pejuangkantoran.com - Bagi para pekerja yang ingin mulai rutin berolahraga, mungkin merasa bingung memilih waktu yang tepat  di tengah kesibukan hari kerja. Apakah waktu yang sekarang dipilih sudah efektif atau ada yang lebih baik?

Para ahli kesehatan di situs kesehatan ZOE dan Karyn Esser, profesor di Departemen Fisiologi dan Penuaan Universitas Florida, membahas mengenai waktu yang paling baik untuk berolahraga dan bagaimana menyesuaikannya dengan hari kerja.

Manfaat olahraga sebelum kerja

Profesor Esser menjelaskan, seperti halnya cahaya yang mengatur jam tubuh, waktu olahraga juga memengaruhi ritme tubuh. Hal inilah yang menyebabkan perasaan tidak seimbang.

Ia menyarankan untuk berolahraga sebelum mulai bekerja atau sebelum shift dimulai, dibandingkan di akhir hari kerja. Ini dikarenakan berolahraga di pagi hari cenderung membantu tubuh untuk lebih mudah beradaptasi dengan jam biologis yang tepat.

Selain itu, olahraga di pagi hari juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan lebih baik, dan membuat kamu merasa lebih fokus sepanjang waktu kerja.

Oelh karena itu, olahraga pagi dapat menjadi langkah yang efektif untuk meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan di tempat kerja.

Baca Juga: Kamu Tertarik Ikut Tren Olah Raga Lari, Ikuti Langkah-Langkah Mendasar Berikut Ini Untuk Memulai

Olahraga setelah kerja juga baik

Namun, jika kamu bukan tipe orang yang suka bangun pagi atau memang sibuk di pagi hari, berolahraga setelah kerja tetap merupakan pilihan yang baik.

Bahkan, olah raga di setelah jam kerja juga dapat membantu meredakan stres setelah seharian beraktivitas dan meningkatkan kualitas tidur. 

Olah raga di malam hari memberi tubuh kesempatan untuk meregangkan otot dan melepaskan ketegangan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Jadi, apapun waktu yang dipilih, yang terpenting adalah konsistensi dan bagaimana olahraga tersebut dapat memberikan manfaat untuk tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Baca Juga: Olah Raga Atau Diet Yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan? Berikut Ini Rekomendasi Ahlinya!