Waspada Jika Kamu Tidak Melakukan Aktivitas Fisik Namun Merasa Kelelahan. Ini 7 Penyebabnya!

Pejuangkantoran.com – Bagi kamu yang punya segudang aktivitas fisik, seperti lari, sepedaan, nge-gym, trekking, dan sebagainya, pasti sudah merasakan lelah setelah melakukan itu semua.

Umumnya jika aktivitas fisikmu dilakukan sewajarnya dan sesuai dengan kemampuan kamu, lelah itu lelah yang menyegarkan jiwa dan raga.

Aktivitas fisik seperti olah raga ini bisa melepaskan hormon dopamin dalam tubuh. Hormon ini membantu mengatur mood dan menimbulkan perasaan senang.

Akan tetapi, ada kalanya kamu tiba-tiba merasa sangat kelelahan, padahal tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali. Badan terasa lemas tidak semangat sehingga bisa menganggu produktivitasmu.

Menurut healthline.com, ada beberapa penyebab yang menjadikan kamu merasa kelelahan meskipun tidak banyak atau tidak melakukan aktivitas fisik sama sekali.

1. Kualitas dan kuantitas tidur kurang

Mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah kunci Kesehatan secara menyeluruh. Kurang tidur, apalagi kurang kualitas dalam tidru akan meyebabkan kelelahan.

Ini karena selama tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon-hormon pentimg untuk pertumbuhan serta memperbaiki dan meregenerasi sel-sel tubuh. Oleh karena itu, tubuh akan merasakan segar begitu bangun tidur.

Untuk mendapatkan manfaat Kesehatan yang optimal, seseorang harusnya minimal tidur selama 7 jam setiap malam.

 Baca Juga: 8 Gerakan Berikut Ini Ampuh Redakan Kelelahan Di Kantor Tanpa Harus Beranjak Dari Kursi Kerja

2. Kekurangan nutrisi

Saat kekurangan nutrisi, tubuh kamu akan merasa lelah, bahkan saat kamu sudah menjalani 7 jam tidur di malam harinya.

Kekurangan nutrisi berikut ini bisa membuatmu merasa lelah/kelelahan, yaitu zat besi, riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), asam patotenat (vitamin B5), piridoksin (vitamin B6), folat (vitamin B9), vitamin B12, vitamin D, dan vitamin C.

Beberapa rasa kelelahan itu akan terkait dengan kekurangan satu atau lebih nutrisi tersebut di atas.