Cegah Mengalami Kebotakan di Usia Muda dengan Mengonsumsi Bahan-Bahan Makanan Ini

Pejuangkantoran.com – Beberapa hari ini muncul berita yang sepertinya menjadi kabar baik bagi mereka yang rambutnya rontok dan mengalami kebotakan.

Sebuah riset dilakukan terhadap gula yang secara alami terjadi di dalam tubuh dan membantu membentuk DNA: bagian 'deoksiribosa' dari asam deoksiribonukleat.

Riset yang masih sangat awal ini meneliti fungsi gel gula untuk mengatasi kebotakan. Hasil belum final, namun para peneliti ini merasa optimis akan hasil akhirnya.

Kebotakan secara alami akan terjadi. Rambut mulai mengakami kerontokan secara wajar pada usia 21-50 tahun. Semakin tua, risikonya semakin besar.

 Baca Juga: Stres Bikin Rambut Jadi Ubanan? Ini Faktanya!

Penyebab kebotakan di usia muda

Namun tak jarang ada yang mengalami kebotakan dini. Kebotakan di usia muda ini disebabkan oleh berbagai faktor. Faktor-faktir tersebut antara lain:

• Perubahan hormon: Perubahan hormon yang belum stabil di usia muda bisa menyebabkan kebotakan, terutama pada perempuan muda saat haid, hamil, dan menopause. 
• Stres: Stres fisik atau psikis bisa menyebabkan kebotakan karena mengganggu keseimbangan hormon tubuh. 
• Kekurangan nutrisi: Kurangnya asupan nutrisi dan gizi bisa menyebabkan kerontokan rambut. 
• Efek samping obat-obatan: Beberapa obat, seperti obat untuk terapi kanker, depresi, masalah jantung, dan tekanan darah tinggi, bisa menyebabkan rambut rontok. 
• Faktor keturunan: Faktor keturunan bisa menyebabkan androgenic alopecia, yaitu penipisan rambut di usia muda. 
• Penggunaan bahan kimia: Penggunaan bahan kimia bisa menyebabkan kebotakan. 
• Alkohol: Alkohol bisa membuat rambut rapuh dan gampang rontok karena menyerap zat besi dan menghambat penyerapan zinc. 
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS): PCOS bisa menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak hormon androgen, yang bisa menyebabkan penipisan rambut.

 Baca Juga: Peneliti Menemukan Penyebab Rambut Memutih dan Cara untuk Mencegah Tumbuhnya Uban

Makanan nutrisi rambut

Upaya yang bisa dilakukan selain pengobatan adalah pencegahan agar rambut tidak rontoh di usia muda. Salah satu yang cukup mudah untuk dilakukan sendiri dan segera adalah asupan nutrisi.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menguatkan akar rambut agar tidak mudah rontok:

1. Ikan

Ikan kaya akan protein, vitamin D, mineral, dan asam lemak omega-3. Ikan seperti salmon, tuna, tenggiri, dan ikan kembung dapat membuat rambut tumbuh kuat. 

2. Sayuran berdaun hijau

Bayam, bokchoi, brokoli, seledri, atau daun bawang, sayuran berdaun hijau merupakan sumber zat besi yang baik untuk rambut. 

3. Jeruk

Jeruk adalah sumber vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kolagen untuk memperkuat rambut.