Hidup Lebih Bahagia yang Jadi Resolusi Tahun Baru Lebih Mudah Tercapai karena Ada Bukti Ilmiahnya

PejuangKantoran.com - Menjelang Tahun Baru, kamu pasti punya keinginan untuk meningkatkan kualitas kehidupan di tahun yang akan datang.

Menurut jajak pendapat yang dilakukan oleh Pew Research Center, mayoritas orang yang membuat resolusi tahun baru mengatakan bahwa tujuan mereka berfokus pada kesehatan, olahraga, atau diet.

Secara keseluruhan, 79% mengatakan resolusi mereka menyangkut kesehatan. Keinginan tersebut sebenarnya tidak terlalu muluk karena secara ilmiah ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mewujudkannya.

Baca Juga: Perusahaan Retail Ini Meliburkan Karyawan saat Nataru dan Tetap Memberikan Gaji. Apa Alasannya?

Menurut Lynn C. Allison, penulis lebih dari 30 buku mengenai self-help, berikut cara tepat untuk membuat hidup lebih bahagia dan sehat:

1. Lebih sering hidup tanpa gadget

Menurut Sabine Sonnentag dalam artikelnya, Recovery from Job Stress: The Stressor-detachment Model as An Integrative Framework, orang yang meluangkan waktu tanpa gadget selama waktu senggangnya, lebih tahan terhadap stres.

Jadi, gunakan waktu luang kamu untuk berjalan di alam, berolahraga, atau melakukan hobi.

2. Lebih banyak kena sinar matahari

Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine, mendapatkan cukup sinar matahari dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur, produktivitas secara keseluruhan, dan kualitas hidup.

Baca Juga: 6 Ide Pekerjaan Sampingan untuk Membantu Kamu Mendapat Penghasilan Tambahan yang Layak

Ini karena sinar matahari dapat mengurangi stres dan berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan.

Tambahkan tanaman hijau, dan elemen alami lainnya di kantor atau ruang kerja agar kamu merasa lebih bahagia dan termotivasi di siang hari.

3. Rutin tidur siang

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa tidur siang dapat memperlambat penyusutan otak seiring bertambahnya usia.