Apa Itu Detak Jantung Zona Aerobik? Kenapa Sering Sekali Direkomendasikan Saat Olah Raga?

Manfaat Latihan di Zona Aerobik

Latihan di Zona Aerobik tak hanya bermanfaat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2, namun juga manfaat-manfaat lainnya:

• Menurunkan berat badan dan membantu mempertahankanya;
• Menurunkan dan mengendalikan tekanan darah;
• Meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan selama berolahraga;
• Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit akibat virus, sehingga kamu tidak mudah terserang pilek atau flu;
• Memperkuat jantungmu;
• Meningkatkan suasana hati, meredakan depresi, dan mengurangi ketegangan dan kecemasan;
• Meningkatkan kualitas tidur;
• Mengelola kondisi kronis, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada penderita radang sendi, serta meningkatkan kualitas hidup pada penderita kanker;
• Meningkatkan kolesterol HDL “baik” dan menurunkan kolesterol LDL “jahat”.

***