Agar Terhindar Dari Dehidrasi Saat Olah Raga, Lebih Baik Minum Air Putih Atau Minuman Elektrolit?

Pejuangkantoran.com – Terhidrasi adalah kunci dalam kamu melakukan olah raga. Sebelum, ketika, dan setelah berolah raga adalah wajib minum.

Yang menjadi pertanyaan, manakah yang baik untuk diminum, air putih (air mineral) atau minuman elektrolit (sport drinks)?

Ternyata keduanya bisa diminum untuk memenuhi cairan tubuh.

Saat kamu haus, minum air putih sudah cukup. Namun saat kamu berkeringat cukup banyak karena habis olah raga atau karena cuaca yang sangat panas, air putih saja tidak cukup.

Dalam kondisi seperti itu, maka kamu tak sekadar butuh air namun butuh cairan dengan kandungan elektrolit. Ini karena minuman elektrolit mampu menggantikan mineral-mineral yang hilang saat kamu berkeringat.

Mineral ini sangat berguna bagi tubuh. Tubuh membutuhkan mineral untuk membantu proses metabolisme tubuh.

Ia akan menjadi bahan baku kinerja enzim. Selain itu, mineral dalam tubuh berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengatur kontraksi otot (termasuk otot jantung). Ia pun berfungsi menjaga fungsi sistem syaraf.

Mineral dalam tubuh juga menunjang sistem kekebalan tubuh, membentuk tulang dan gigi, membantu pembentukan protein, memperbaiki DNA, dan mengubah makanan menjadi energi.

Setiap orang punya kebutuhan mineral yang berbeda. Ini tergantung pada kebutuhan fisik, umur, dan faktor Kesehatan.

 Baca Juga: Ikuti 6 Kunci Yang Penting Ini Agar Kamu Dapat Menjalani Olah Raga Lari Dengan Konsisten

Tips Tetap Terhidrasi

Oleh karena itu ketika mineral dalam tubuh berkurang dan terjadi ketidak seimbangan elektrolit dalam tubuh, ini akan menimbulkan beberapa gejala yang ditunjukkan oleh tubuh.

Menurut Zachary Sprague, DO seorang dokter pengobatan keluarga seperti yang dimuat di scripps.org, gejala itu bisa berupa otot berkedut, kram otot, meningkatnya rasa haus, daya tahan tubuh menurun, ingin makan yang asin-asin, bahkan jadi mudah tersinggung.

Elektrolit adalah mineral-mineral penting yang dalam tubuh yang berfungsi mengalirkan Listrik dalam tubuh. Elektrolit ini ada dalam darah, keringat, dan urin. Yang termasuk di dalamnya adalah sodium, potasium, kalsium, dan magnesium.