3 Macam Olah Raga Wajib dan Mudah Dilakukan yang Bisa Mendorong Jantung Menjadi Sehat

Pejuangkantoran.com – Ibarat mobil, jantung adalah mesin tubuh manusia. Ia adalah organ vital yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

Seperti kamu tahu, fungsi darah sangat penting untuk tubuh manusia, yaitu untuk mengangkut nutrisi, homron, dan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk mengangkut limbah tubuh. Sel darah putihnya melawan penyakit, infeksi, dan benda asing yang masuk ke dalam tubuh.

Trombosit dan protein plasma dalam darah bekerja sama untuk menghentikan perdarahan dan menutup luka. Darah juga menyerap dan mendistribusikan panas ke seluruh tubuh.

Selain itu, darah juga menjaga keseimbangan pH tubuh.

Oleh karena itu menjaga kesehatan jantung menjadi sangat penting untuk hidup yang berkualitas. 

Mengapa kesehatan jantung sehat itu penting? Jika melihat fungsi-fungsi jantung di atas, denga  jantung sehat maka  semua fungsi di atas berjalan normal dan tubuh kamu pun secara umum akan terjaga kesehatannya.

Salah satu upaya yang bisa kita lakukan untuk menjaga agar jantung tetap sehat adalah dengan rutin berolah raga.

Baca Juga: Apa Itu Detak Jantung Zona Aerobik? Kenapa Sering Sekali Direkomendasikan Saat Olah Raga?

Menjadi aktif secara fisik merupakan langkah besar menuju kesehatan jantung yang baik. Ini merupakan salah satu cara paling efektif untuk memperkuat otot jantung, menjaga berat badan tetap terkendali, dan mencegah kerusakan arteri akibat kolesterol tinggi, gula darah tinggi, dan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Berbagai macam olah raga diperlukan agar tubuh bisa tetap bugar secara meyerluruh. Menurut ahli fisiologi olahraga Johns Hopkins Kerry J. Stewart, Ed.D. Latihan aerobik dan latihan ketahanan (endurance) adalah yang paling penting untuk kesehatan jantung.

Di sisi lain, meskipun latihan fleksibilitas tidak berkontribusi secara langsung terhadap kesehatan jantung, namun tetap penting karena memberikan dasar yang baik untuk melakukan latihan aerobik dan kekuatan secara lebih efektif.

Menurut hopkinsmedicine.org, ada tiga macam olah raga yang bisa mendorong kesehatan jantung.

Berikut ini berbagai jenis olah raga (Latihan) dan manfaatnya bagi tubuh:

Latihan Aerobik