5 Ide Sarapan Anti Radang untuk Memulai Pagi dengan Sehat

Baca Juga: Nurhali, ASN Terkaya dari Banten, Punya Harta Rp802 M. Lebih Kaya dari Presiden Jokowi!

Telur dan Sayuran

" Telur kaya nutrisi termasuk vitamin D, protein, omega 3, dan kolin," menurut Shapiro. Protein sangat kuat dalam mengelola kadar gula darah, yang, seperti disebutkan sebelumnya, membantu meredakan peradangan. Tambahkan sayuran hijau untuk makanan super sejati yang kaya nutrisi, bebas gula, dan tinggi serat.

Jika Anda tidak makan telur, cobalah orak-arik tahu dengan kunyit. Kunyit memiliki senyawa aktif yang disebut curcumin yang telah terbukti memberikan efek anti-inflamasi, kata Geiger.

Smoothie yang Dikemas Protein

Dalam hal makanan super pelawan peradangan, inilah kesempatan Anda untuk memadukannya untuk sarapan anti-inflamasi terbaik . 'Saya merekomendasikan untuk menambahkan buah organik, sayuran, protein nabati, air atau susu kacang tanpa pemanis, dan biji chia untuk memastikan sarapan seimbang yang akan menjaga tingkat energi,' kata Saphiro. Paket kombo ini mengandung serat, vitamin, antioksidan, dan asam lemak omega-3.

Geiger merekomendasikan untuk menambahkan alpukat beku ke dalam smoothie Anda untuk meningkatkan nutrisi dan krim. "Alpukat memiliki karotenoid dan tokoferol, dan keduanya membantu mengurangi risiko penyakit kronis."