Saat energi mulai menurun, yang ditandai dengan suhu tubuh menurun, proses kognitif melemah, dan mendapati ingin minum kopi, itu adalah saat yang tepat untuk tidur siang.
Bersikaplah fleksibel
Tentu saja, beberapa orang yang produktif hanya bisa bertahan jika dirinya kurang tidur. Margaret Thatcher terkenal memiliki waktu tidur kurang dari lima jam semalam, seperti Julius Caesar, Napoleon Bonaparte, Thomas Jefferson dan Marie Curie.
Namun, sebagian besar pakar tidur dan pakar kesehatan berpendapat kalau kamu harus menargetkan 7,5 – 8 jam tidur per malam.
Nick Littlehales, seorang pelatih tidur elit, mengatakan bahwa jika kamu hanya tidur enam jam di malam hari, maka berikan dirimu waktu tidur lebih lama di siang hari.
Namun, jika berhasil mendapatkan waktu tujuh jam tidur di malam hari, rencanakan untuk tidur siang sebentar saja. Jadi, fleksibilitas adalah kuncinya.
Baca Juga: Santan dan Air Kelapa Kini Bernasib Sama
Luangkan waktu
Ketika berbicara tentang tidur siang, ungkapan umum yang sering didengar adalah, "Mana bisa saya punya waktu tidur siang?"
Memang benar. Namun, sama seperti makan siang, jika kamu tidak meluangkan waktu untuk melakukannya, maka kamu tidak akan pernah sempat melakukannya.
“Sebagai pemilik bisnis, salah satu pelajaran tersulit dan paling berharga yang saya pelajari adalah bahwa untuk berbuat lebih banyak dan memberikan dampak lebih besar, terkadang kita harus berbuat lebih sedikit,” ujar Aytekin.
Menurutnya, meski hal tersebut tampaknya bertentangan, tetapi bersikap proaktif dengan meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun kecuali memejamkan mata selama 20 – 30 menit pada akhirnya dapat membantumu menjadi lebih produktif serta jauh lebih bahagia dan sehat. (Elga Windasari)