PejuangKantoran.com - Meskipun jumlah masalah penyakit akibat stres mungkin mengkhawatirkan, tapi jangan putus asa.
Penelitian menunjukkan bahwa teknik manajemen stres tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik, namun juga memiliki manfaat kesehatan yang nyata. Ini akan membantu Anda bebas dari penyakit akibat stres.
Sebuah penelitian terhadap penyintas serangan jantung menemukan bahwa mengikuti kelas manajemen stres mengurangi risiko serangan jantung kedua sebesar 74%. Bahkan terdapat beberapa bukti bahwa manajemen stres akan meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: UNDP Buka Lowongan Kerja Project Clerk, Lulusan SMA Bisa Ikut Melamar!
Namun, banyak dari kita yang masih skeptis terhadap manajemen stres. Bagaimanapun, hidup kita penuh dengan stres.
Kita mempunyai pekerjaan yang sibuk, keluarga yang harus diurus, keuangan yang ketat, dan tidak ada waktu luang. Manajemen stres mungkin tampak seperti ide bagus, tapi sama sekali tidak mungkin.
Memang benar bahwa Anda mungkin tidak bisa menghilangkan semua hal yang membuat stres dari hidup Anda. Tapi Anda bisa mengubah cara Anda meresponsnya, kata Winner. Itulah inti dari manajemen stres. Mempelajari beberapa teknik dasar menghilangkan stres juga tidak sulit.
Jika nanti Anda merasa stres, berikut empat tips menghilangkan stres yang bisa Anda coba.
Baca Juga: Kemenkes Siapkan Layanan Gangguan Kejiwaan untuk Caleg Gagal yang Depresi
1. Bernapas dalam
Menarik napas dalam-dalam selama beberapa menit saja dapat menenangkan Anda dan menjinakkan respons stres fisiologis, kata Jay Winner, MD, penulis Take the Stress Out of Your Life dan direktur Program Manajemen Stres untuk Sansum Clinic di Santa Barbara, California
Meskipun menetapkan waktu tertentu untuk bersantai setiap hari adalah ide yang bagus, salah satu keuntungan bernapas dalam-dalam untuk menghilangkan stres adalah Anda dapat melakukannya di mana saja -- di meja kerja atau di mobil (yang diparkir), misalnya.
Winner merekomendasikan agar saat Anda mengeluarkan napas, Anda mengendurkan kelompok otot tertentu. Mulailah dengan otot-otot di rahang Anda. Pada napas berikutnya, rilekskan bahu Anda. Gerakkan berbagai area tubuh Anda sampai Anda merasa tenang.