Banyak Penyakit Muncul Akibat Stres, Gimana Caranya Lawan Stres dan Bikin Tubuh Sehat Lagi?

2. Fokus pada saat ini

Saat Anda stres, Anda mungkin hidup di masa depan atau masa lalu. Anda khawatir tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya atau menyesali sesuatu yang telah Anda lakukan. Untuk menghilangkan stres, cobalah fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini.

“Anda dapat menenangkan diri dengan membawa diri Anda kembali ke momen saat ini,” kata Jay Winner.

"Jika sedang berjalan, rasakan sensasi kaki Anda bergerak. Jika sedang makan, fokuslah pada rasa dan sensasi makanannya."

3. Susun ulang situasinya

Jadi Anda sudah terlambat dan kemudian terjebak dalam lalu lintas yang buruk. Menjadi bersemangat adalah reaksi alami, tapi itu tidak akan membantu Anda sama sekali. Daripada mengumpat dan memukul setir, carilah sudut pandang yang berbeda. 

Lihatlah waktu itu sebagai peluang -- beberapa menit untuk diri sendiri di mana Anda tidak memiliki kewajiban lain.

Baca Juga: Alasan Komeng Pakai Foto Konyol di Surat Suara Pemilu 2024: Biar Beda

4. Pertahankan masalah Anda dalam perspektif

Ini mungkin tampak Pollyannaish, tapi lain kali Anda merasa stres, pikirkan hal-hal yang Anda syukuri.

“Kita menjadi stres ketika kita terlalu fokus pada suatu masalah tertentu sehingga kita kehilangan perspektif,” kata Winner. 

"Anda perlu mengingatkan diri sendiri tentang hal-hal mendasar yang membuat Anda beruntung -- bahwa Anda memiliki keluarga dan teman, bahwa Anda dapat melihat, bahwa Anda dapat berjalan." Ini bisa menjadi metode yang sangat efektif untuk menghilangkan stres.

Meskipun teknik manajemen stres ini dapat membantu saat ini, Anda juga dapat membuat beberapa perubahan besar pada cara hidup Anda. 

Baca Juga: Hasil Quick Count Tunjukkan Prabowo-Gibran Unggul, Gibran Ingin Segera Sowan ke Paslon 1 dan 3

Olahraga teratur adalah kunci manajemen stres jangka panjang, kata Winner. Orang yang berolahraga cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih banyak energi dibandingkan orang yang tidak.