Pejuangkantora.com Senam ringan di kursi kerja bisa menjadi solusi meredakan kelelahan saat harimu sibuk.
Pasti banyak dari kamu yang menghabiskan waktu duduk lama di kantor mengerjakan tugas seharian. Tanpa disadari, hal ini sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Paling sering terjadi adalah badan pegal-pegal dan otot-otot kaku. Bahkan hal ini merusak postur tubuh.
Karena untuk berolahraga di tengah jam kerja rasanya pasti sangat sulit, perlu solusi yang praktis dan mudah, yaitu dengan senam ringan. Senam ringan bisa kamu lakukan di meja kerja sambil duduk di kursi kerja.
Gerakan senam ringan terkesan simpel. Namun demikian, ini sangat bermanfaat untuk meredakan kesemutan, hingga badan kaku akibat kelamaan duduk bekerja.
Adapun gerakan senam ringan di kantor yang bisa dilakukan sambil duduk adalah sebagai berikut:
Meregangkan otot lengan
Gerakan ini bertujuan untuk meregangkan otot lengan bagian belakang, yaitu otot trisep.
Pertama-tama, duduk tegak dengan nyaman, angkat dan tekuk tangan kanan sampai menjangkau punggung atas bagian kiri.
Gunakan tangan kiri untuk menyentuh siku tangan kanan, dan tarik ke arah kepala. Tahan posisi ini selama 30 detik, dan lakukan secara bergantian untuk kedua tangan.
Upper body stretch
Gerakan ini bertujuan merelaksasikan otot-otot tubuh bagian atas: otot tangan, bahu, leher, dan lengan.