8 Gerakan Berikut Ini Ampuh Redakan Kelelahan Di Kantor Tanpa Harus Beranjak Dari Kursi Kerja

Angkat kedua tangan yang saling menggenggam, lalu dorong keduanya dan letakkan di atas kepala dengan posisi telapak tangan ke arah atas. Tahan posisi ini selama 10-30 detik.

Peregangan bahu

Gerakan awalnya mirip gerakan senam sebelumnya. Namun kali ini arahkan yang saling menggenggam tangan ke bagian belakang tubuh.

Setelah itu, sedikit meluruskan tangan ke belakang hingga dada membusung dan dagu terangkat sempurna.

Tahan gerakan ini selama 10-30 detik. Gerakan senam ringan sambil duduk ini bisa meredakan pegal pada bahu dan otot dada.

Merilekskan punggung

Untuk merilekskan punggung yang pegal, lakukan gerakan ini.

Luruskan kedua tangan ke depan sejajar dengan bahu. Tangkupkan tangan dengan jari-jari kanan dan kiri saling masuk di antara sela jari.

Bungkukkan kepala, dan dorong ke depan sejajar dengan tangan. Tahan posisi ini selama 10-15 detik.

Mengangkat bahu

Gerakan senam ringan berikut bisa merilekskan otot bahu. Angkat kedua bahu hingga mendekati telinga, sambil menarik napas dalam-dalam.

Tahan beberapa detik, lalu kembalikan ke posisi semula sambil membuang napas.