8 Gerakan Berikut Ini Ampuh Redakan Kelelahan Di Kantor Tanpa Harus Beranjak Dari Kursi Kerja

Memutar badan

Punggung yang pegal dan kaku karena posisi duduk kita sering membungkuk bisa diringankan dengan gerakan ini.

Duduk tegak, kemudian arahkan badan ke kiri atau kanan, sambil tangan memegang kursi untuk menahan posisi tersebut selama kurang lebih 10 detik.

Lakukan bergantian ke arah berlawanan, ya!

Peregangan lutut

Duduk terlalu lama bisa bikin lutut pegal-pegal hingga kesemutan. Untuk meredakannya, kita bisa melakukan gerakan senam ringan berikut ini.

Duduk dengan posisi nyaman dan pastikan punggung tetap tegak. Angkat dan peluk satu lutut, kemudian tarik ke arah dada.

Tahan posisi ini selama 10-30 detik, lakukan secara bergantian, ya!

Gerakan bersepeda

Gerakan berikut ini bisa menghindarkan kaki menjadi pegal dan kesemutan akibat kelamaan duduk.

Posisikan kedua tangan di belakang kepala, lalu angkat lutut kanan ke arah siku kiri dengan agak sedikit memutar tubuh.

Lakukan gerakan bergantian, masing-masing sebanyak 15 kali. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki dan lengan atas, agar tidak kaku kelamaan duduk di depan meja kerja. ***