Pejuangkantoran.com – Pernahkah kamu berada pada kondisi sepeti ini, terjebak di kemacetan, mau ada pertemuan penting dengan klien, waktu sudah sangat mepet. Sungguh it menguras emosi dan tenaga.
Stres karena kalau sampai telat bertemu klien maka bisa berakibat kesan yang tidak baik. Dan ketika stres seperti ini, tanpa kau sadari badan kamu jadi cepat lelah karenanya.
Tekanan pekerjaan di kantor memang tak bisa dihindari. Se-enjoy-enjoy-nya kamu di kantor, stres karena tekanan pekerjaan itu pasti ada.
Sayangnya, tidak selalu bisa kamu sadari. Sebenarnya ada beberapa tanda-tanda bahwa kamu sudah mengalami stres. Tanda-tanda itu antara lain badan terasa lelah (fatigue), sakit kepala, insomnia, tidak berselera makan, ada masalah di pencernaan, detak jantung lebih cepat, tidak percaya diri, sering sakit.
Apabila kamu sudah merasakan salah satu atau sejumlah gejala tersebut, maka kamu harus sadar diri. Mengidentifikasi apa yang menyebabkan kamu stres itu penting dan bisa menolong kamu.
Cobalah untuk berhenti sejenak dan mengevaluasi setiap hal yang terkait dengan dirimu, mulai dari kondisi diri sendiri, kondisi di rumah, kondisi di perjalanan menuju kantor, dan kodnisi di kantor.
Tidak ada salahnya kamu minta bantuan orang lain, minimal untuk tempat kamu ‘curhat’. Setelah mengetahuinya, cobalah untuk rehat sejenak. Kamu bisa mengajukan cuti jika perlu.
Intinya, kamu mengisi ulang jiwa dan raga kamu. Berikut ini, ada rekomendasi apa yang bisa kamu lakukan untuk mengisi ulang jiwa dan raga menurut healthline.com.
Baca Juga: Ketika Kolega Kantor Alami Masalah Mental Health, Lakukan 6 Langkah Ini Sebagai Teman Atau Atasan
Mengisi ulang raga
Mengisi ulang raga dengan ‘memanjakan’ badan kamu bisa memudahkanmu untuk mengisi ulang jiwamu. Stres bisa membuatmu lelah secara fisik walaupun pekerjaan kamu bukan pekerjaan fisik.
Ini yang bisa kamu lakukan untuk mengisi ulang raga kamu:
- Mandi air hangat
Mandi air hangat itu menenangkan, apalagi berendam. Campurkan garam Epsom ke dalam bathtub. Garam ini mengandung bahan kimia yang diyakini bisa menghilangkan racun meningkatkan kemampuan otot, dan mengurangi peradangan yang diakibatkan oleh stres.
- Gunakan exfoliating scrub
Exfoliating scrub bisa membantu meningkatkan sirkulasi darah. Gunakan scrubs yang mengandung bahan-bahan alami seperti oats atau garam.