Lakukan 10 Gerakan Pemanasan Berikut Ini Sebelum Kamu Lari

8. Arm circles (putaran lengan)

Berdiri tegak lalu luruskan kedua lengan ke kanan dan ke kiri. Tahan, lalu dalam kondisi lengan lurus, putarkan kedua lengan secara bersamaan searah jarum jam dan gantian sebaliknya. gerakan ini untuk melemaskan lengan dan menguatkan otot lengan.

Baca Juga: Berbagai Tipe Running Shoes (Sepatu Lari), Jangan Salah Pilih dan Asal Beli Yang Termahal

9. Mountain climber

Posisi push up dengan kedua lengan dan badan dari kepala hingga kaki lurus. Tahan posisi ini, lalu secara bergantian kaki kanan dan kiri, gerakkan lutut menuju dada. gerakan ini seperti gerakan lari di tempat. Gerakan ini membantu menguatkan otot perut.

10. Forward and side lunges

Berdiri tegak, gerakan salah satu kaki satu langkah ke depan, lalu turunkan badan hingga paha dan betis kaki yang maju tadi membentuk sudut 90^o. Lakukan bergantian kanan dan kiri. gerakan ini membantu menguatkan otot paha dan pantat.

Selamat mencoba!

***