Manfaat Latihan di Zona Aerobik
Latihan di Zona Aerobik tak hanya bermanfaat mengurangi risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2, namun juga manfaat-manfaat lainnya:
- Menurunkan berat badan dan membantu mempertahankanya;
- Menurunkan dan mengendalikan tekanan darah;
- Meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan selama berolahraga;
- Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit akibat virus, sehingga kamu tidak mudah terserang pilek atau flu;
- Memperkuat jantungmu;
- Meningkatkan suasana hati, meredakan depresi, dan mengurangi ketegangan dan kecemasan;
- Meningkatkan kualitas tidur;
- Mengelola kondisi kronis, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi pada penderita radang sendi, serta meningkatkan kualitas hidup pada penderita kanker;
- Meningkatkan kolesterol HDL “baik” dan menurunkan kolesterol LDL “jahat”.
***